Gratis at hente · Pro koster 9,99 US$ om året eller 24,99 US$ én gang · Ingen konto
Lavet til vinteren
Aldrig solbadningsmål
Dine data bliver på din iPhone
10 sprog
Soltide Pro
9:41
London
Næste bedste lys
Fang lyset
man.7.
tirs.8.
ons.9.
tors.10.
fre.11.
lør.12.
søn.13.
man.14.
Bedste lys
Himlen time for time
7:20
Næste bedste lys
—
Start
7:20
Din dag
7:20
Soltidenu
Skærmen I dag i Soltide Pro og Apple Watch-appen, forenklet. I appen følger dit bedste tidspunkt og UV den aktuelle timeprognose fra Apple Weather.
En dag med Soltide
Din iPhone planlægger lyset. Dit Apple Watch får dig ud i det.
Én vinterdag i København — fra det første blik på himlen til planen for din næste rejse. Skærme direkte fra appen.
08.37
Soltidenu
08.37
Næste bedste lys · Frokost
11.30–12.00
30 min · ~14.000 lux
Start
08.37
Din dag
Bedste lys11.30–12.00
Lyseste halve time11.47–12.17
Solnedgang15.38
08.37
Soltidenu
08.37Pro
Vågn op til ét klart svar
I dag viser dit næste bedste lys, tilpasset vejret. Med Pro ser du hele dagen omkring det: solens bane, himlen time for time og andre gode tidspunkter. Dit ur viser det samme svar med ét blik.
11.15Gratis
En påmindelse før lyset
Én påmindelse, 15 minutter før dit bedste lys — på din iPhone og på håndleddet. Aldrig mere end to om dagen.
11.30Gratis
Fang lyset fra håndleddet
Tryk på Start på dit Apple Watch, og gå ud. Ringen fyldes op mod dagens lysmål — grå dage tæller også.
ProMed Pro udfylder Apple Watch din lyslog, og det dagslys, du logger, gemmes i Sundhed.
12.45Pro
En besked om opklaring
Der er udsigt til sol i din fritid, så Soltide giver dig besked i forvejen — det lys, grå dage gemmer. Soltide ser også, hvornår du er optaget i Kalender, og finder lyset mellem møderne.
21.00Pro
Se dit lys hobe sig op
Indsigt viser dit dagslys over 30 og 90 dage, og hvornår du får det — ved siden af din søvn fra Sundhed.
Hele vinterenGratis
Skabt til de mørke måneder
Fanen Sæson følger lyset gennem vinteren: dagens længde de næste to uger, næste tidsomstilling og så lyset, der vender tilbage.
Før en rejsePro
Planlæg frem, også på tværs af tidszoner
Planlæg dit bedste lys med vejret op til 14 dage frem. Skal du flyve? Du får en lysplan dag for dag før og efter rejsen og en blid omstilling over 3 dage, før uret stilles.
Prøv alle Pro-funktioner gratis i 7 dage, derefter 9,99 US$ om året.
De gratis dage gælder nye abonnenter på årsplanen, som fornyes, indtil du opsiger den. Opsig mindst 24 timer før de slutter, så opkræves intet. Har du slået varsler til, minder vi dig om det aftenen før. Du kan altid se eller opsige i Indstillinger ▸ dit navn ▸ Abonnementer. Eller betal 24,99 US$ én gang for altid, eller fortsæt med den gratis app.
Dit bedste lys i dag
Det her er appens solberegning, og den kører direkte i din browser. Vælg et sted, hvornår du står op, og hvordan himlen ser ud, så finder Soltide dit tidsvindue.
7:10–7:50
Skøn for åbent terræn, ikke målinger; det, der når dine øjne, er som regel mindre. Appen bruger din egen lokalitet og den aktuelle timeprognose og holder svaret opdateret i løbet af dagen. Kig aldrig direkte på solen.
Hvad er sunmaxxing?
Den sunde version af trenden
Døgnrytme-sunmaxxing er vanen at gå udenfor inden for ca. en time efter, du er vågnet, så naturligt dagslys når dine øjne. Soltide er bygget op om den sunde version af trenden.
Det handler om dine øjne
Dagslys, der når dine øjne, er det vigtigste signal til dit indre ur — så du føler dig vågen om dagen og søvnig om aftenen.
Ude slår inde
Selv på en overskyet dag er lyset udenfor som regel 1.000 lux eller mere — flere gange lysere end et godt oplyst rum (100–500 lux).
De første timer tæller mest
Morgenlys betyder mest for dit indre ur. Senere dagslys kan stadig hjælpe energi og humør — på grå vinterdage er en gåtur i frokosten en god mulighed.
Lys, ikke kulør
Din hud behøver ikke UV til noget af dette. Soltide sætter aldrig solbadningsmål og viser dig, hvornår du skal beskytte huden.
De fleste sol-apps er lavet til sommeren: UV, solbadning, D-vitamin. Soltide er lavet til de måneder, hvor dagene er korte, morgenerne mørke og en grå himmel gemmer lyset — netop når det er sværest at få.
Følger vejret
Soltide sænker sit skøn over lyset for skyer og regn, time for time, og flytter dit tidsvindue derhen, hvor lyset er.
Følger årstiden
Kortere dage, tidsomstillingen, den korteste dag — og så lyset, der vender tilbage, minut for minut.
Ærlig om D-vitamin
Når solen står for lavt til, at huden danner meget D-vitamin, siger Soltide det ligeud og henviser dig til en læge eller et apotek — ikke til mere sol.
Gratis, hver dag
Ét klart svar hver morgen
Næste bedste lys
Øverst i I dag står ét tidsvindue — fx 7:10–7:50 — med hvor længe du skal være ude, og hvor lyst det bliver.
UV og sikkerhed, altid gratis
Når UV-indekset når 3, viser Soltide, hvornår du skal beskytte huden. Sikkerhedsoplysninger er aldrig bag en betalingsmur.
Årstiden på et øjeblik
Dagslyset de kommende dage, den næste tidsomstilling og nedtællingen til den korteste dag.
Widgets og Apple Watch
Dit næste bedste lys på hjemmeskærmen, den låste skærm og dit håndled, med komplikationer og en sessionstimer.
En påmindelse, når lyset er rigtigt
Én påmindelse om dagen, 15 minutter før dit bedste lys. Aldrig mere end to om dagen.
En venlig log
Start en session, eller tilføj 10, 20 eller 30 minutter med et tryk. Et diagram over 7 dage og en stime — uden dårlig samvittighed.
Soltide Pro
Coachen, der arbejder i baggrunden
Betal om året, eller én gang for altid.
Besked om opklaring
En påmindelse, når der er udsigt til sol i din fritid — det lys, grå dage gemmer.
Hele din dag
Solens bane, himlen time for time, andre gode tidspunkter og din dags lysplan på én tidslinje.
Planer omkring din dag
Soltide ser, hvornår du er optaget i Kalender, og finder lyset mellem møderne.
Rejser og tidsomstilling
En lysplan dag for dag til nye tidszoner og en blid omstilling over 3 dage, før uret stilles.
Indsigt
Dit lys over uger og måneder, ved siden af din søvn fra Sundhed.
Automatisk registrering
Apple Watch udfylder din lyslog, og det dagslys, du logger, gemmes i Sundhed.
Planlæg to uger frem
Gratis får du planer for i dag og i morgen. Pro planlægger dit bedste lys med vejret op til 14 dage frem.
Dagens bedste lys, UV- og sikkerhedsoplysninger, widgets og sessionstimeren er altid gratis.
9,99 US$ om året, eller 24,99 US$ én gang for altid. Årsplanen starter med 7 gratis dage for nye abonnenter, derefter koster den 9,99 US$ om året, medmindre du opsiger mindst 24 timer før de gratis dage slutter. For altid har ingen gratis prøveperiode.
Gratis eller Pro
Gratis hver dag. Pro, når du vil have hele billedet.
Funktion
Gratis
Pro
Dagens bedste lys, og hvorfor
Inkluderet
Inkluderet
UV, hvornår du skal beskytte huden, og alle sikkerhedsoplysninger
Inkluderet
Inkluderet
Planer for i dag og i morgen
Inkluderet
Inkluderet
Widgets, Live Activity og appen til Apple Watch
Inkluderet
Inkluderet
Sessionstimer, hurtig tilføjelse, diagram over 7 dage og stime
Inkluderet
Inkluderet
En påmindelse før dit bedste lys
Inkluderet
Inkluderet
Hele din dag: solens bane, himlen time for time, andre gode tidspunkter, dagsplan
—Ikke inkluderet
Inkluderet
Besked om opklaring i din fritid
En forsmag i I dag
Inkluderet
Planlæg op til 14 dage frem, med vejret
—Ikke inkluderet
Inkluderet
Planer omkring din kalender
—Ikke inkluderet
Inkluderet
Lysplaner til jetlag og tidsomstilling
En forsmag
Inkluderet
Indsigt: 30 og 90 dage, ved siden af din søvn
Ugens bedste dag
Inkluderet
Registrering af dagslys med Apple Watch, gemt i Sundhed
—Ikke inkluderet
Inkluderet
Pris
Gratis
9,99 US$ om året eller 24,99 US$ én gang
Soltide Pro koster 9,99 US$ om året og fornyes, indtil du opsiger, eller 24,99 US$ én gang for altid.
Nye abonnenter får de første 7 dage af årsplanen gratis, derefter koster den 9,99 US$ om året, medmindre du opsiger mindst 24 timer før de slutter. Har du slået varsler til, minder vi dig om det aftenen før. Du kan altid se eller opsige i Indstillinger ▸ dit navn ▸ Abonnementer.
Amerikansk pris. App Store viser prisen for dit land.
Sådan virker Soltide
Ærlig videnskab, sagt ligeud
Solens bane
Soltide beregner, hvor solen står for dit sted og din dato, med ca. to minutters nøjagtighed for solopgang og solnedgang.
Anslået lys
Ud fra solens højde anslår Soltide lyset udenfor i lux og sænker det for skyer og regn ud fra timeprognosen. Det er skøn, ikke målinger.
Dit bedste lys
Soltide leder efter et tidspunkt, hvor du faktisk kan komme ud og nå et lysmål på ca. 30 minutters stærkt dagslys. Målet på 30 minutter er et vanemål, Soltide har valgt ud fra forskning i stærkt lys — ikke en klinisk dosis.
Lys, ikke UV
Dit indre ur reagerer på synligt lys i øjnene; UV gør intet for det. Når UV-indekset er 3 eller mere: søg skygge, dæk dig til, brug solbriller og SPF 30+ — solcreme er ikke en grund til at blive ude længere. Aldrig solbadningsmål.
Kilder: solens position — algoritme med lav præcision, kontrolleret mod NOAA’s Solar Calculator. Lys — Haurwitz’ model for klar himmel. UV — WHO’s Global Solar UV Index-vejledning (2002) og Madronich (2007). Timing af lys — Brown m.fl., PLOS Biology (2022). D-vitamin — anbefalinger fra NHS og SACN.
Soltide giver generel information om velvære, ikke medicinsk rådgivning. Lysniveauer er skøn. Har du spørgsmål om dit helbred, så tal med en læge.
Privatliv
Dit lys forbliver dit
Ingen konto, ingen reklamer, ingen sporing. Soltide regner solen ud på din iPhone.
Din log bliver på din iPhone
Din lyslog, dine indstillinger og steder gemmes på din iPhone. Sundhed læses og skrives, og Kalender læses, kun på dine enheder — intet sendes videre.
Kun et omtrentligt område sendes
Til prognosen spørger appen Apple Weather direkte om et område på ca. 10 km i diameter — aldrig din præcise lokalitet. Vi driver ingen servere til appen.
Intet at sælge
Soltide har ingen analyseværktøjer, ingen reklamer og ingen konto. Soltide Pro betaler for det hele.
Ja. Dagens og morgendagens bedste lys, UV og alle sikkerhedsoplysninger, widgets, appen til Apple Watch og sessionstimeren er gratis. Soltide Pro — om året (de første 7 dage gratis for nye abonnenter, derefter 9,99 US$ om året) eller én gang for altid — tilføjer besked om opklaring, hele din dag, time for time (solens bane, himlen, dagsplan), planer efter din kalender, hjælp til rejser og tidsomstilling, indsigt, automatisk registrering med Apple Watch og planlægning 14 dage frem.
Skal jeg have et Apple Watch?
Nej. Start en session, eller tilføj minutter med et tryk på din iPhone. Med et Apple Watch viser Soltide-appen på uret dit næste bedste lys og en sessionstimer, og med Pro udfylder »Tid i dagslys« fra Sundhed automatisk din log.
Hvad er sunmaxxing?
Døgnrytme-sunmaxxing er vanen at gå udenfor inden for ca. en time efter, du er vågnet, så naturligt dagslys når dine øjne. Soltide er bygget op om den sunde version af trenden. Din hud behøver ikke UV til noget af dette. Soltide sætter aldrig solbadningsmål og viser dig, hvornår du skal beskytte huden.
Hvor længe skal jeg være ude i morgenlyset?
Soltide leder efter et tidspunkt, hvor du faktisk kan komme ud og nå et lysmål på ca. 30 minutters stærkt dagslys. Målet på 30 minutter er et vanemål, Soltide har valgt ud fra forskning i stærkt lys — ikke en klinisk dosis. Selv på en overskyet dag er lyset udenfor som regel 1.000 lux eller mere — flere gange lysere end et godt oplyst rum (100–500 lux).
Er Soltide en biohacking-app?
Det er den rolige, forskningsbaserede side af det. Soltide sælger ingen kosttilskud, dimser eller hacks – appen finder det bedste tidspunkt for dagslys til at nå dine øjne, tilpasset vejret, og forklarer videnskaben enkelt. Dagslys, der når dine øjne, er det vigtigste signal til dit indre ur — så du føler dig vågen om dagen og søvnig om aftenen.
Virker det på skyede dage og om vinteren?
Det er netop det, den er lavet til. Selv på en overskyet dag er lyset udenfor som regel 1.000 lux eller mere — flere gange lysere end et godt oplyst rum. Soltide bruger timeprognosen til at finde det lyseste tidspunkt, hvor du kan komme ud, og siger det ligeud, når lyset er sparsomt.
Hjælper Soltide mig med at blive brun eller få D-vitamin?
Soltide handler om lys, der når dine øjne, ikke om UV på din hud. Den sætter aldrig solbadningsmål og viser dig, hvornår UV-indekset er så højt, at du skal beskytte huden. Om D-vitamin siger den ærligt, når solen står for lavt til, at huden danner ret meget, og henviser dig til en læge eller et apotek i stedet for til mere sol.
Er Soltide medicinsk rådgivning?
Nej. Soltide giver generel information om velvære, ikke medicinsk rådgivning. Lysniveauer er skøn. Har du spørgsmål om dit helbred, så tal med en læge — især hvis du har bipolar lidelse, en øjen- eller nethindesygdom, tager medicin, der gør dig lysfølsom, eller har haft hudkræft.
Hvad ved Soltide om mig?
Meget lidt. Der er ingen konto. Din lyslog og dine indstillinger bliver på din iPhone, og Sundhed læses og skrives, og Kalender læses, kun på enheden. Til prognosen spørger appen Apple Weather direkte om et omtrentligt område — aldrig din præcise lokalitet. Vi driver ingen servere til appen og modtager ingen af dine data. Se privatlivspolitikken.
Findes der en Android-version?
Ikke endnu. Soltide er først og fremmest til iPhone og Apple Watch.
Navnet
Hvorfor Soltide?
Sol
Betyder sol – på latin og på dansk.
tide
Engelsk for tidevand. Dagslyset kommer og går som havet: det stiger hver morgen, aftager mod årets korteste dag og vender så tilbage.
Soltide hjælper dig med at fange lyset, mens det er der. Ugerne omkring den korteste dag er lavvande – og derefter vender lyset tilbage. Logoet fortæller det samme: en opgående sol over en bølge.
