Gratis att ladda ner · Pro kostar 9,99 US$ per år eller 24,99 US$ en gång · Inget konto
Gjord för vintern
Aldrig solbränna
Dina data stannar på din iPhone
10 språk
Soltide Pro
9:41
London
Nästa bästa ljus
Fånga ljuset
mån7
tis8
ons9
tors10
fre11
lör12
sön13
mån14
Bästa ljuset
Himlen timme för timme
7:20
Nästa bästa ljus
—
Starta
7:20
Din dag
7:20
Soltidenu
Idag-skärmen i Soltide Pro och Apple Watch-appen, förenklade. I appen följer din bästa tid och UV den aktuella timprognosen från Apple Weather.
En dag med Soltide
Din iPhone planerar ljuset. Din Apple Watch får ut dig i det.
En vinterdag i Stockholm — från första blicken mot himlen till planen för nästa resa. Skärmar direkt från appen.
08:42
Soltidenu
08:42
Nästa bästa ljus · Lunch
11:30–12:10
40 min · ~8 400 lux
Starta
08:42
Din dag
Ljusaste halvtimmen10:30–11:00
Bästa ljuset11:30–12:10
Solnedgång14:49
08:42
Soltidenu
08:42Pro
Vakna till ett tydligt svar
Idag visar ditt nästa bästa ljus, anpassat efter vädret. Med Pro ser du hela dagen runt det: solens bana, himlen timme för timme och andra bra tider. Klockan visar samma svar med en blick.
11:15Gratis
En påminnelse före ljuset
En påminnelse, 15 minuter före ditt bästa ljus — på din iPhone och på handleden. Aldrig fler än två om dagen.
11:30Gratis
Fånga ljuset från handleden
Tryck på Starta på Apple Watch och gå ut. Ringen fylls mot dagens ljusmål — gråa dagar räknas också.
ProMed Pro fyller Apple Watch i din ljuslogg, och dagsljuset du loggar sparas i Hälsa.
13:00Pro
En uppklarningsnotis
Sol väntas på din lediga tid, så Soltide påminner dig i förväg — om ljuset som gråa dagar döljer. Soltide ser också när du är upptagen i Kalender och hittar ljuset mellan mötena.
21:00Pro
Se ditt ljus växa
Insikter visar ditt dagsljus över 30 och 90 dagar och när du får det — bredvid din sömn från Hälsa.
Hela vinternGratis
Gjord för de mörka månaderna
Fliken Säsong följer ljuset genom vintern: dagslängden de närmaste två veckorna, nästa tidsomställning och sedan ljuset som kommer tillbaka.
Före en resaPro
Planera framåt, även över tidszoner
Planera ditt bästa ljus, med vädret, upp till 14 dagar framåt. Ska du flyga? Du får en ljusplan dag för dag före och efter resan, och en mjuk omställning i 3 dagar innan klockan ställs om.
Prova alla Pro-funktioner gratis i 7 dagar, sedan 9,99 US$ per år.
De gratis dagarna gäller nya prenumeranter på årsplanen, som förnyas tills du avslutar den. Avsluta minst 24 timmar innan de tar slut så debiteras inget. Om notiser är på påminner vi dig kvällen innan. Du kan när som helst se eller avsluta i Inställningar ▸ ditt namn ▸ Prenumerationer. Eller betala 24,99 US$ en gång för alltid, eller fortsätt med den kostnadsfria appen.
Ditt bästa ljus idag
Det här är appens solmotor, och den körs direkt i din webbläsare. Välj plats, när du vaknar och hur himlen ser ut, så hittar Soltide ditt fönster.
7:10–7:50
Uppskattningar för öppen mark, inte mätningar; det som når dina ögon är oftast mindre. Appen använder din egen plats och den aktuella timprognosen, och håller svaret uppdaterat under dagen. Titta aldrig direkt mot solen.
Vad är sunmaxxing?
Den hälsosamma versionen av trenden
Cirkadisk sunmaxxing är vanan att gå ut inom ungefär en timme efter att du vaknat, så att naturligt dagsljus når dina ögon. Soltide är byggd kring den hälsosamma versionen av trenden.
Det handlar om dina ögon
Dagsljus som når dina ögon är den viktigaste signalen för din inre klocka — så att du känner dig pigg på dagen och sömnig på kvällen.
Ute slår inne
Även en mulen dag är ljuset utomhus oftast 1 000 lux eller mer — flera gånger ljusare än ett väl upplyst rum (100–500 lux).
De första timmarna räknas mest
Morgonljuset betyder mest för din inre klocka. Senare dagsljus kan ändå hjälpa energi och humör — en grå vinterdag är en lunchpromenad ett bra alternativ.
Ljus, inte solbränna
Huden behöver ingen UV för något av detta. Soltide sätter aldrig solbrännemål och visar när du ska skydda huden.
De flesta solappar är gjorda för sommaren: UV, solbränna, D-vitamin. Soltide är gjord för månaderna när dagarna är korta, morgnarna mörka och en grå himmel döljer ljuset — precis när det är som svårast att få.
Följer vädret
Soltide sänker sin ljusuppskattning för moln och regn, timme för timme, och flyttar ditt fönster dit ljuset finns.
Följer årstiden
Allt kortare dagar, tidsomställningen, årets kortaste dag — och sedan ljuset som återvänder, minut för minut.
Ärlig om D-vitamin
När solen står för lågt för att huden ska bilda mycket D-vitamin säger Soltide det rakt ut och hänvisar dig till en läkare eller apoteket — inte till mer sol.
Gratis, varje dag
Ett tydligt svar, varje morgon
Nästa bästa ljus
Överst på Idag står ett enda tidsfönster — till exempel 7:10–7:50 — med hur länge du ska vara ute och hur ljust det blir.
UV och säkerhet, alltid gratis
När UV-index når 3 visar Soltide när du ska skydda huden. Säkerhetsinformation ligger aldrig bakom en betalvägg.
Säsongen i korthet
Dagsljuset de kommande dagarna, nästa tidsomställning och nedräkningen till årets kortaste dag.
Widgetar och Apple Watch
Ditt nästa bästa ljus på hemskärmen, låsskärmen och handleden, med komplikationer och en passtimer.
En påminnelse när ljuset är rätt
En påminnelse om dagen, 15 minuter före ditt bästa ljus. Aldrig mer än två om dagen.
En vänlig logg
Starta ett pass eller lägg till 10, 20 eller 30 minuter med ett tryck. Ett diagram över 7 dagar och en svit, utan dåligt samvete.
Soltide Pro
Coachen som jobbar i bakgrunden
Betala per år, eller en gång för alltid.
Uppklarningsnotiser
En påminnelse när sol väntas på din lediga tid — ljuset som gråa dagar döljer.
Hela din dag
Solens bana, himlen timme för timme, andra bra tider och ljusplanen för din dag, i en enda tidslinje.
Planer runt din dag
Soltide ser när du är upptagen i Kalender och hittar ljuset mellan mötena.
Resor och tidsomställning
En ljusplan dag för dag för nya tidszoner, och en mjuk omställning i 3 dagar innan klockan ställs om.
Insikter
Ditt ljus över veckor och månader, bredvid din sömn från Hälsa.
Automatisk uppföljning
Apple Watch fyller i din ljuslogg, och dagsljuset du loggar sparas i Hälsa.
Planera två veckor framåt
Gratis planerar du idag och imorgon. Pro planerar ditt bästa ljus, med vädret, upp till 14 dagar framåt.
Dagens bästa ljus, UV- och säkerhetsinformation, widgetar och passtimern är alltid gratis.
9,99 US$ per år, eller 24,99 US$ en gång för alltid. Årsplanen börjar med 7 gratis dagar för nya prenumeranter, sedan kostar den 9,99 US$ per år om du inte avslutar den minst 24 timmar innan de gratis dagarna tar slut. För alltid har ingen gratis provperiod.
Gratis eller Pro
Gratis varje dag. Pro när du vill se hela bilden.
Funktion
Gratis
Pro
Dagens bästa ljus, och varför
Ingår
Ingår
UV-index, när du ska skydda huden och all säkerhetsinformation
Ingår
Ingår
Planera idag och imorgon
Ingår
Ingår
Widgetar, Liveaktivitet och Apple Watch-appen
Ingår
Ingår
Passtimer, snabbt tillägg, diagram över 7 dagar och svit
Ingår
Ingår
En påminnelse före ditt bästa ljus
Ingår
Ingår
Hela din dag: solbana, himlen timme för timme, andra bra tider, dagsplan
—Ingår inte
Ingår
Uppklarningsnotiser på din lediga tid
En förhandsvisning på Idag
Ingår
Planera upp till 14 dagar framåt, med vädret
—Ingår inte
Ingår
Planer efter din kalender
—Ingår inte
Ingår
Ljusplaner för jetlag och tidsomställning
En förhandsvisning
Ingår
Insikter: 30 och 90 dagar, bredvid din sömn
Veckans bästa dag
Ingår
Dagsljusuppföljning med Apple Watch, sparad i Hälsa
—Ingår inte
Ingår
Pris
Gratis
9,99 US$ per år eller 24,99 US$ en gång
Soltide Pro kostar 9,99 US$ per år och förnyas tills du avslutar, eller 24,99 US$ en gång för alltid.
Nya prenumeranter får årsplanens första 7 dagar gratis, sedan kostar den 9,99 US$ per år om du inte avslutar den minst 24 timmar innan de tar slut. Om notiser är på påminner vi dig kvällen innan. Du kan när som helst se eller avsluta i Inställningar ▸ ditt namn ▸ Prenumerationer.
Pris i USA. App Store visar priset för ditt land.
Så fungerar Soltide
Ärlig vetenskap, enkelt förklarad
Solens bana
Soltide räknar ut var solen står för din plats och ditt datum, med ungefär två minuters noggrannhet för soluppgång och solnedgång.
Uppskattat ljus
Utifrån solens höjd uppskattar Soltide ljuset utomhus i lux och sänker det för moln och regn med timprognosen. Det är uppskattningar, inte mätningar.
Ditt bästa ljus
Soltide letar efter en tid då du faktiskt kan gå ut för att nå ett ljusmål på ungefär 30 minuter starkt dagsljus. Målet på 30 minuter är ett vanemål som Soltide valt, inspirerat av forskning om starkt ljus — inte en klinisk dos.
Ljus, inte UV
Din inre klocka reagerar på synligt ljus i ögonen; UV gör ingenting för den. När UV-index är 3 eller mer: sök skugga, täck dig, använd solglasögon och SPF 30+ — solkräm är inget skäl att vara ute längre. Aldrig solbrännemål.
Källor: solens position — algoritm med låg precision, kontrollerad mot NOAA:s Solar Calculator. Ljus — Haurwitz modell för klar himmel. UV — WHO:s Global Solar UV Index-guide (2002) och Madronich (2007). Ljusets timing — Brown m.fl., PLOS Biology (2022). D-vitamin — riktlinjer från NHS och SACN.
Soltide ger allmän information om välmående, inte medicinska råd. Ljusnivåerna är uppskattningar. Om du har frågor om din hälsa, prata med en läkare.
Integritet
Ditt ljus förblir ditt
Inget konto, ingen reklam, ingen spårning. Soltide räknar ut solen på din iPhone.
Din logg stannar på din iPhone
Din ljuslogg, dina inställningar och platser sparas på din iPhone. Hälsa läses och skrivs, och Kalender läses, bara på dina enheter — inget skickas någonstans.
Bara ett ungefärligt område lämnar telefonen
För prognosen frågar appen Apple Weather direkt om ett område som är cirka 10 km brett — aldrig din exakta plats. Vi driver inga servrar för appen.
Inget att sälja
Soltide har ingen analys, ingen reklam och inget konto. Soltide Pro betalar för det.
Ja. Dagens och morgondagens bästa ljus, UV och all säkerhetsinformation, widgetar, Apple Watch-appen och passtimern är gratis. Soltide Pro — per år (de första 7 dagarna gratis för nya prenumeranter, sedan 9,99 US$ per år) eller en gång för alltid — lägger till uppklarningsnotiser, hela din dag timme för timme (solbana, himlen per timme, dagsplan), planer efter din kalender, hjälp vid resor och tidsomställning, insikter, automatisk uppföljning med Apple Watch och planering 14 dagar framåt.
Behöver jag en Apple Watch?
Nej. Starta ett pass eller lägg till minuter med ett tryck på din iPhone. Med en Apple Watch visar Soltides klockapp ditt nästa bästa ljus och en passtimer, och med Pro fyller ”Tid i dagsljus” från Hälsa i din logg automatiskt.
Vad är sunmaxxing?
Cirkadisk sunmaxxing är vanan att gå ut inom ungefär en timme efter att du vaknat, så att naturligt dagsljus når dina ögon. Soltide är byggd kring den hälsosamma versionen av trenden. Huden behöver ingen UV för något av detta. Soltide sätter aldrig solbrännemål och visar när du ska skydda huden.
Hur länge ska jag vara ute i morgonljuset?
Soltide letar efter en tid då du faktiskt kan gå ut för att nå ett ljusmål på ungefär 30 minuter starkt dagsljus. Målet på 30 minuter är ett vanemål som Soltide valt, inspirerat av forskning om starkt ljus — inte en klinisk dos. Även en mulen dag är ljuset utomhus oftast 1 000 lux eller mer — flera gånger ljusare än ett väl upplyst rum (100–500 lux).
Är Soltide en biohacking-app?
Det är den lugna, forskningsbaserade sidan av det. Soltide säljer inga kosttillskott, prylar eller hacks – appen hittar den bästa tiden för dagsljus att nå dina ögon, anpassad efter vädret, och förklarar vetenskapen enkelt. Dagsljus som når dina ögon är den viktigaste signalen för din inre klocka — så att du känner dig pigg på dagen och sömnig på kvällen.
Fungerar det mulna dagar och på vintern?
Det är precis det Soltide är gjord för. Även en mulen dag är ljuset utomhus oftast 1 000 lux eller mer — flera gånger ljusare än ett väl upplyst rum. Soltide använder timprognosen för att hitta den ljusaste tiden då du kan gå ut, och säger rakt ut när ljuset är knappt.
Hjälper Soltide mig att bli brun eller få D-vitamin?
Soltide handlar om ljus som når dina ögon, inte om UV på huden. Appen sätter aldrig solbrännemål, och den visar när UV-index är så högt att du ska skydda huden. När det gäller D-vitamin säger den ärligt när solen står för lågt för att huden ska bilda mycket, och hänvisar dig till en läkare eller apoteket i stället för till mer sol.
Är Soltide medicinsk rådgivning?
Nej. Soltide ger allmän information om välmående, inte medicinska råd. Ljusnivåerna är uppskattningar. Om du har frågor om din hälsa, prata med en läkare — särskilt om du har bipolär sjukdom, en ögon- eller näthinnesjukdom, tar ljuskänslighetsökande läkemedel eller har haft hudcancer.
Vad vet Soltide om mig?
Väldigt lite. Det finns inget konto. Din ljuslogg och dina inställningar stannar på din iPhone, och Hälsa läses och skrivs, och Kalender läses, bara på enheten. För prognosen frågar appen Apple Weather direkt om ett ungefärligt område — aldrig din exakta plats. Vi driver inga servrar för appen och tar inte emot några av dina data. Läs mer i integritetspolicyn.
Finns det en Android-version?
Inte än. Soltide görs i första hand för iPhone och Apple Watch.
Namnet
Varför Soltide?
Sol
Betyder sol – på latin och på svenska.
tide
Engelska för tidvatten. Dagsljuset kommer och går som havet: det stiger varje morgon, minskar fram till årets kortaste dag och kommer sedan tillbaka.
Soltide hjälper dig att fånga ljuset medan det finns. Veckorna kring den kortaste dagen är lågvatten – och sedan återvänder ljuset. Logotypen berättar samma sak: en uppgående sol över en våg.
