Pobierz za darmo · Pro za 9,99 USD rocznie lub 24,99 USD jednorazowo · Bez konta
Stworzony na zimę
Nigdy o opalaniu
Dane zostają na iPhonie
10 języków
Soltide Pro
9:41
Londyn
Następne najlepsze światło
Złap światło
pon.7
wt.8
śr.9
czw.10
pt.11
sob.12
niedz.13
pon.14
Najlepsze światło
Niebo godzina po godzinie
7:20
Następne najlepsze światło
—
Start
7:20
Twój dzień
7:20
Soltideteraz
Ekran Dziś w Soltide Pro i aplikacja na Apple Watch, w uproszczeniu. W aplikacji najlepsza pora i UV wynikają z bieżącej prognozy godzinowej Apple Weather.
Dzień z Soltide
iPhone planuje światło. Apple Watch pomaga po nie wyjść.
Jeden zimowy dzień w Warszawie — od pierwszego spojrzenia na niebo po plan na następną podróż. Ekrany prosto z aplikacji.
07:44
Soltideteraz
07:44
Następne najlepsze światło · Rano
08:55–09:25
30 min · ~13 000 lx
Start
07:44
Twój dzień
Najlepsze światło08:55–09:25
Najjaśniejsze pół godziny10:30–11:00
Zachód słońca15:24
07:44
Soltideteraz
07:44Pro
Budzisz się z jedną jasną odpowiedzią
Ekran Dziś pokazuje następne najlepsze światło, dopasowane do pogody. Z Pro widzisz wokół niego cały dzień: drogę słońca, niebo godzina po godzinie i inne dobre pory. Zegarek pokazuje tę samą odpowiedź jednym spojrzeniem.
08:40Za darmo
Przypomnienie przed światłem
Jedno przypomnienie, 15 minut przed najlepszym światłem — na iPhonie i na nadgarstku. Nigdy więcej niż dwa dziennie.
08:55Za darmo
Złap światło z nadgarstka
Dotknij Start na Apple Watch i wyjdź. Pierścień wypełnia się do dzisiejszego celu światła — szare dni też się liczą.
ProZ Pro Apple Watch uzupełnia dziennik światła, a światło dzienne, które zapisujesz, trafia do Apple Zdrowie.
12:45Pro
Alert o przejaśnieniu
W Twoim wolnym czasie zapowiadane jest słońce, więc Soltide daje znać wcześniej — to światło, które chowają szare dni. Widzi też, kiedy masz zajęte w Kalendarzu, i znajduje światło między spotkaniami.
21:00Pro
Zobacz, ile światła zbierasz
Statystyki pokazują Twoje światło z 30 i 90 dni i porę, kiedy je łapiesz — obok snu z Apple Zdrowie.
Przez całą zimęZa darmo
Stworzony na ciemne miesiące
Zakładka Sezon prowadzi przez zimę: długość dnia na dwa tygodnie naprzód, najbliższa zmiana czasu, a potem powrót światła.
Przed podróżąPro
Planuj naprzód, także w podróży
Planuj najlepsze światło nawet 14 dni do przodu, z prognozą pogody. Lecisz? Dostaniesz plan światła dzień po dniu przed lotem i po nim oraz łagodne przesunięcie przez 3 dni przed zmianą czasu.
Wypróbuj wszystkie funkcje Pro za darmo przez 7 dni, potem 9,99 USD rocznie.
Darmowe dni dostają nowi subskrybenci planu rocznego, który odnawia się, dopóki go nie anulujesz. Anuluj najpóźniej 24 godziny przed ich końcem, a nic nie zostanie pobrane. Jeśli masz włączone powiadomienia, wieczorem dzień wcześniej przypomnimy ci o tym. Sprawdzisz lub anulujesz w każdej chwili w Ustawieniach ▸ twoje imię ▸ Subskrypcje. Możesz też zapłacić 24,99 USD jednorazowo za wersję Dożywotnią albo korzystać dalej z darmowej aplikacji.
Twoje dzisiejsze najlepsze światło
To silnik słoneczny z aplikacji, działający w twojej przeglądarce. Wybierz miejsce, godzinę pobudki i niebo, a Soltide znajdzie twoje okno.
7:10–7:50
Szacunki dla otwartego terenu, nie pomiary; do oczu dociera zwykle mniej. Aplikacja korzysta z twojej lokalizacji i bieżącej prognozy godzinowej, a odpowiedź aktualizuje się w ciągu dnia. Nigdy nie patrz bezpośrednio w słońce.
Czym jest sunmaxxing?
Zdrowa wersja trendu
Sunmaxxing (circadian sunmaxxing, trend „dobowy”) to nawyk wychodzenia na zewnątrz w ciągu mniej więcej godziny od przebudzenia, aby naturalne światło dzienne dotarło do oczu. Soltide opiera się na zdrowej wersji tego trendu.
Chodzi o oczy
Światło dzienne docierające do oczu to główny sygnał, który ustawia zegar biologiczny — w dzień czujesz się bardziej rześko, a wieczorem pojawia się senność.
Na zewnątrz jest znacznie jaśniej
Nawet w pochmurny dzień światło na dworze to zwykle 1000 lx lub więcej — kilka razy więcej niż w dobrze oświetlonym pokoju (100–500 lx).
Pierwsze godziny liczą się najbardziej
Poranne światło jest najważniejsze dla zegara biologicznego. Późniejsze światło dzienne może też pomagać na energię i nastrój — w szare zimowe dni dobrym wyborem może być spacer w porze lunchu.
Światło, nie opalenizna
Skóra nie potrzebuje do tego UV. Soltide nigdy nie wyznacza celów opalania i pokazuje, kiedy chronić skórę.
Jak jasno jest? Typowe natężenie światła w luksach
Większość aplikacji o słońcu powstała z myślą o lecie: UV, opalanie, witamina D. Soltide jest na miesiące, gdy dzień jest krótki, poranki ciemne, a szare niebo chowa światło — czyli wtedy, gdy najtrudniej je złapać.
Uwzględnia pogodę
Soltide obniża szacunek światła dla chmur i deszczu, godzina po godzinie, i przesuwa twoje okno tam, gdzie jest światło.
Zna porę roku
Coraz krótsze dni, zmiana czasu, najkrótszy dzień — a potem powrót światła, minuta po minucie.
Uczciwie o witaminie D
Gdy słońce jest za nisko, by skóra wytworzyła dużo witaminy D, Soltide mówi o tym wprost i odsyła do lekarza lub farmaceuty — a nie na dłuższe słońce.
Za darmo, codziennie
Jedna jasna odpowiedź każdego ranka
Następne najlepsze światło
Na górze ekranu Dziś jest jedno okno czasowe — na przykład 7:10–7:50 — z tym, jak długo zostać na zewnątrz i jak będzie jasno.
UV i bezpieczeństwo zawsze za darmo
Gdy UV sięga 3, Soltide pokazuje, kiedy chronić skórę. Informacje o bezpieczeństwie nigdy nie są płatne.
Pora roku w skrócie
Długość dnia na najbliższe dni, następna zmiana czasu i odliczanie do najkrótszego dnia.
Widżety i Apple Watch
Następne najlepsze światło na ekranie głównym, ekranie blokady i na nadgarstku — z komplikacjami i minutnikiem sesji.
Przypomnienie, gdy światło jest dobre
Jedno przypomnienie dziennie, 15 minut przed najlepszym światłem. Nigdy więcej niż dwa dziennie.
Łagodny dziennik
Rozpocznij sesję albo dodaj 10, 20 lub 30 minut jednym dotknięciem. Wykres 7 dni i seria — bez poczucia winy.
Soltide Pro
Trener, który działa w tle
Co rok albo raz na zawsze.
Alerty o przejaśnieniach
Powiadomienie, gdy w Twoim wolnym czasie zapowiadane jest słońce — to światło, które chowają szare dni.
Cały twój dzień
Droga słońca, niebo godzina po godzinie, inne dobre pory i plan światła na cały dzień — na jednej osi czasu.
Plan dopasowany do dnia
Soltide widzi, kiedy masz zajęte w Kalendarzu, i znajduje światło między spotkaniami.
Podróże i zmiana czasu
Plan światła dzień po dniu przy zmianie strefy czasowej i łagodne przesunięcie przez 3 dni przed zmianą czasu.
Statystyki
Twoje światło na przestrzeni tygodni i miesięcy, obok snu z Apple Zdrowie.
Automatyczne śledzenie
Apple Watch uzupełnia dziennik światła, a światło dzienne, które zapisujesz, trafia do Apple Zdrowie.
Planuj dwa tygodnie naprzód
Za darmo planujesz dziś i jutro. Pro planuje najlepsze światło, z prognozą pogody, nawet 14 dni do przodu.
Dzisiejsze najlepsze światło, UV i informacje o bezpieczeństwie, widżety i minutnik sesji są zawsze bezpłatne.
9,99 USD rocznie albo 24,99 USD jednorazowo, na zawsze. Plan roczny zaczyna się od 7 darmowych dni dla nowych subskrybentów, a potem kosztuje 9,99 USD rocznie, chyba że anulujesz go najpóźniej 24 godziny przed końcem darmowych dni. Zakup na zawsze nie ma okresu próbnego.
Za darmo czy Pro
Za darmo na co dzień. Pro, gdy chcesz zobaczyć całość.
Funkcja
Za darmo
Pro
Dzisiejsze najlepsze światło i dlaczego
W zestawie
W zestawie
UV, kiedy chronić skórę i wszystkie informacje o bezpieczeństwie
W zestawie
W zestawie
Plan na dziś i jutro
W zestawie
W zestawie
Widżety, Live Activity i aplikacja na Apple Watch
W zestawie
W zestawie
Minutnik sesji, szybkie dodawanie, wykres 7 dni i seria
W zestawie
W zestawie
Przypomnienie przed najlepszym światłem
W zestawie
W zestawie
Cały twój dzień: łuk słońca, niebo godzina po godzinie, inne dobre pory, plan dnia
—Brak
W zestawie
Alerty o przejaśnieniach w wolnym czasie
Podgląd na ekranie Dziś
W zestawie
Planowanie do 14 dni naprzód, z prognozą pogody
—Brak
W zestawie
Plan dopasowany do Kalendarza
—Brak
W zestawie
Plany światła przy jet lagu i zmianie czasu
Podgląd
W zestawie
Statystyki: 30 i 90 dni, obok snu
Najlepszy dzień tygodnia
W zestawie
Śledzenie światła z Apple Watch, zapis w Apple Zdrowie
—Brak
W zestawie
Cena
Za darmo
9,99 USD rocznie lub 24,99 USD jednorazowo
Soltide Pro kosztuje 9,99 USD rocznie (odnawia się, dopóki nie anulujesz) albo 24,99 USD jednorazowo, na zawsze.
Nowi subskrybenci dostają pierwsze 7 dni planu rocznego za darmo, potem plan kosztuje 9,99 USD rocznie, chyba że anulujesz go najpóźniej 24 godziny przed końcem darmowych dni. Jeśli masz włączone powiadomienia, wieczorem dzień wcześniej przypomnimy ci o tym. Sprawdzisz lub anulujesz w każdej chwili w Ustawieniach ▸ twoje imię ▸ Subskrypcje.
Ceny w USA. App Store pokazuje cenę dla twojego kraju, z VAT.
Jak działa Soltide
Uczciwa nauka, prostymi słowami
Droga słońca
Soltide oblicza położenie słońca dla twojego miejsca i daty, z dokładnością do około dwóch minut dla wschodu i zachodu.
Szacowane światło
Na podstawie wysokości słońca Soltide szacuje natężenie światła na zewnątrz w luksach, a potem obniża je dla chmur i deszczu według prognozy godzinowej. To szacunki, nie pomiary.
Twoje najlepsze światło
Soltide szuka pory, w której naprawdę możesz wyjść, aby osiągnąć cel około 30 minut jasnego światła na zewnątrz. Cel 30 minut to nawyk wybrany przez Soltide, zaczerpnięty z badań nad jasnym światłem — nie dawka kliniczna.
Światło, nie UV
Zegar biologiczny reaguje na widzialne światło docierające do oczu; UV nic tu nie daje. Gdy UV wynosi 3 lub więcej, szukaj cienia, zakryj skórę, noś okulary przeciwsłoneczne i używaj filtra SPF 30+ — filtr nie jest powodem, by zostać na słońcu dłużej. Żadnych celów opalania.
Źródła: położenie słońca — algorytm niskiej precyzji sprawdzony z kalkulatorem słonecznym NOAA. Światło — model czystego nieba Haurwitza. UV — przewodnik WHO „Global Solar UV Index” (2002) i Madronich (2007). Pora ekspozycji na światło — Brown i in., PLOS Biology (2022). Witamina D — wytyczne NHS i SACN.
Soltide podaje ogólne informacje o dobrym samopoczuciu, a nie porady medyczne. Poziomy światła są szacunkowe. Jeśli masz obawy o zdrowie, porozmawiaj z lekarzem.
Prywatność
Twoje światło należy do ciebie
Bez konta, bez reklam, bez śledzenia. Soltide liczy słońce na twoim iPhonie.
Dziennik zostaje na iPhonie
Dziennik światła, ustawienia i miejsca są przechowywane na twoim iPhonie. Apple Zdrowie jest odczytywane i zapisywane, a Kalendarz odczytywany, tylko na twoich urządzeniach — nic nie jest nigdzie wysyłane.
Wychodzi tylko przybliżony obszar
Po prognozę aplikacja zwraca się bezpośrednio do Apple Weather i podaje tylko obszar o boku ok. 10 km — nigdy twoją dokładną lokalizację. Nie prowadzimy serwerów dla aplikacji.
Nic do sprzedania
Soltide nie ma analityki, reklam ani kont. Utrzymuje go Soltide Pro.
Już teraz, w App Store, na iPhone’a i Apple Watch.
Czy Soltide jest darmowy?
Tak. Dzisiejsze i jutrzejsze najlepsze światło, UV i wszystkie informacje o bezpieczeństwie, widżety, aplikacja na Apple Watch i minutnik sesji są bezpłatne. Soltide Pro — rocznie (pierwsze 7 dni za darmo dla nowych subskrybentów, potem 9,99 USD rocznie) albo jednorazowo, na zawsze — dodaje alerty o przejaśnieniach, cały dzień godzina po godzinie (łuk słońca, niebo, plan dnia), plan dopasowany do kalendarza, wsparcie w podróży i przy zmianie czasu, statystyki, automatyczne śledzenie z Apple Watch i planowanie na 14 dni.
Ile kosztuje Soltide Pro?
9,99 USD rocznie, z automatycznym odnawianiem, dopóki nie anulujesz, albo 24,99 USD jednorazowo, na zawsze. To ceny w USA; App Store pokazuje cenę dla twojego kraju, z VAT. Nowi subskrybenci dostają pierwsze 7 dni planu rocznego za darmo; potem plan kosztuje 9,99 USD rocznie, chyba że anulujesz go najpóźniej 24 godziny przed końcem darmowych dni. Jeśli masz włączone powiadomienia, wieczorem dzień wcześniej Soltide ci o tym przypomni. Zakup na zawsze nie ma okresu próbnego. Pro nie jest udostępniane w ramach Chmury rodzinnej.
Czym jest sunmaxxing?
Sunmaxxing (circadian sunmaxxing, trend „dobowy”) to nawyk wychodzenia na zewnątrz w ciągu mniej więcej godziny od przebudzenia, aby naturalne światło dzienne dotarło do oczu. Soltide opiera się na zdrowej wersji tego trendu. Skóra nie potrzebuje do tego UV. Soltide nigdy nie wyznacza celów opalania i pokazuje, kiedy chronić skórę.
Jak długo przebywać na porannym świetle?
Soltide szuka pory, w której naprawdę możesz wyjść, aby osiągnąć cel około 30 minut jasnego światła na zewnątrz. Cel 30 minut to nawyk wybrany przez Soltide, zaczerpnięty z badań nad jasnym światłem — nie dawka kliniczna. Nawet w pochmurny dzień światło na dworze to zwykle 1000 lx lub więcej — kilka razy więcej niż w dobrze oświetlonym pokoju (100–500 lx).
Czy Soltide to aplikacja do biohackingu?
To jego spokojna, oparta na badaniach strona. Soltide nie sprzedaje suplementów, gadżetów ani „hacków” — znajduje najlepszą porę, by światło dzienne dotarło do twoich oczu, z uwzględnieniem pogody, i wyjaśnia naukę prostymi słowami. Światło dzienne docierające do oczu to główny sygnał, który ustawia zegar biologiczny — w dzień czujesz się bardziej rześko, a wieczorem pojawia się senność.
Jak anulować subskrypcję?
Na iPhonie otwórz Ustawienia ▸ [twoje imię i nazwisko] ▸ Subskrypcje ▸ Soltide Pro i stuknij Anuluj subskrypcję, najpóźniej 24 godziny przed odnowieniem. Pro działa do końca opłaconego roku. Jeśli anulujesz w trakcie darmowych dni, najpóźniej 24 godziny przed ich końcem, nic nie zostanie pobrane. Zakup na zawsze nie odnawia się, więc nie trzeba go anulować.
Czy potrzebuję Apple Watch?
Nie. Rozpocznij sesję albo dodaj minuty jednym dotknięciem na iPhonie. Z Apple Watch aplikacja Soltide na zegarku pokazuje następne najlepsze światło i minutnik sesji, a z Pro czas na świetle dziennym z Apple Zdrowie sam uzupełnia dziennik.
Czy to działa w pochmurne dni i zimą?
Właśnie do tego powstał. Nawet w pochmurny dzień światło na dworze to zwykle 1000 lx lub więcej — kilka razy więcej niż w dobrze oświetlonym pokoju. Soltide korzysta z prognozy godzinowej, by znaleźć najjaśniejszą porę, w której możesz wyjść, i mówi wprost, gdy światła jest mało.
Czy Soltide pomoże mi się opalić albo zdobyć witaminę D?
Soltide dotyczy światła docierającego do oczu, a nie UV na skórze. Nigdy nie wyznacza celów opalania i pokazuje, kiedy UV jest na tyle wysokie, że trzeba chronić skórę. O witaminie D mówi uczciwie, gdy słońce jest za nisko, by skóra wytworzyła jej dużo, i odsyła do lekarza lub farmaceuty, a nie na dłuższe słońce.
Czy Soltide to porada medyczna?
Nie. Soltide podaje ogólne informacje o dobrym samopoczuciu, a nie porady medyczne. Poziomy światła są szacunkowe. Jeśli masz obawy o zdrowie, porozmawiaj z lekarzem — zwłaszcza jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową, chorobę oczu lub siatkówki, przyjmujesz leki zwiększające wrażliwość na światło albo chorowałeś/aś na raka skóry.
Co Soltide o mnie wie?
Bardzo niewiele. Nie ma konta. Dziennik światła i ustawienia zostają na iPhonie, a Apple Zdrowie jest odczytywane i zapisywane, a Kalendarz odczytywany, tylko na urządzeniu. Po prognozę aplikacja zwraca się bezpośrednio do Apple Weather i podaje tylko przybliżony obszar — nigdy twoją dokładną lokalizację. Nie prowadzimy serwerów dla aplikacji i nie dostajemy twoich danych. Zobacz politykę prywatności.
Czy jest wersja na Androida?
Jeszcze nie. Soltide powstaje najpierw na iPhone’a i Apple Watch.
Nazwa
Skąd nazwa Soltide?
Sol
Po łacinie: słońce.
tide
Po angielsku: pływ. Światło dnia przypływa i odpływa jak morze — wschodzi każdego ranka, ubywa go aż do najkrótszego dnia, a potem wraca.
Soltide pomaga złapać światło, póki jest. Tygodnie wokół najkrótszego dnia to najniższa fala — a potem światła znów przybywa. Mówi o tym też logo: słońce wschodzące nad falą.
