Kostenlos laden · Pro für 9,99 $ pro Jahr oder einmalig 24,99 $ · Kein Konto
Für den Winter gemacht
Niemals Bräunungsziele
Deine Daten bleiben auf deinem iPhone
10 Sprachen
Soltide Pro
9:41
London
Nächstes bestes Licht
Ab ins Licht
Mo7
Di8
Mi9
Do10
Fr11
Sa12
So13
Mo14
Bestes Licht
Himmel pro Stunde
7:20
Nächstes bestes Licht
—
Start
7:20
Dein Tag
7:20
Soltidejetzt
Der Bildschirm „Heute“ in Soltide Pro und die Apple Watch App, vereinfacht. In der App richten sich deine beste Zeit und der UV-Wert nach der aktuellen stündlichen Vorhersage von Apple Weather.
Ein Tag mit Soltide
Dein iPhone plant das Licht. Deine Apple Watch bringt dich hinaus.
Ein Wintertag in Berlin – vom ersten Blick auf den Himmel bis zum Plan für die nächste Reise. Bildschirme direkt aus der App.
08:16
Soltidejetzt
08:16
Nächstes bestes Licht · Morgens
09:30–10:00
30 Min. · ~13.000 Lux
Start
08:16
Dein Tag
Bestes Licht09:30–10:00
Hellste halbe Stunde10:30–11:00
Sonnenuntergang15:53
08:16
Soltidejetzt
08:16Pro
Aufwachen mit einer klaren Antwort
„Heute“ zeigt dein nächstes bestes Licht, angepasst ans Wetter. Mit Pro siehst du den ganzen Tag drumherum: die Sonnenbahn, den Himmel Stunde für Stunde und weitere gute Zeiten. Deine Uhr zeigt dieselbe Antwort auf einen Blick.
09:15Kostenlos
Eine Erinnerung vor dem Licht
Eine Erinnerung, 15 Minuten vor deinem besten Licht – auf dem iPhone und am Handgelenk. Nie mehr als zwei am Tag.
09:30Kostenlos
Licht tanken, direkt vom Handgelenk
Tippe auf der Apple Watch auf Start und geh los. Der Ring füllt sich bis zu deinem heutigen Lichtziel – auch graue Tage zählen.
ProMit Pro füllt die Apple Watch dein Lichtprotokoll, und das Tageslicht, das du einträgst, wird in Apple Health gesichert.
12:45Pro
Ein Hinweis bei Sonnenlücken
In deiner freien Zeit ist Sonne vorhergesagt, also erinnert Soltide dich vorher – an das Licht, das graue Tage verstecken. Soltide sieht auch, wann du laut Kalender beschäftigt bist, und findet das Licht zwischen den Terminen.
21:00Pro
Sieh, wie dein Licht sich summiert
Einblicke zeigen dein Tageslicht über 30 und 90 Tage und wann du es bekommst – neben deinem Schlaf aus Apple Health.
Den ganzen WinterKostenlos
Für die dunklen Monate gemacht
Der Tab „Jahreszeit“ begleitet das Licht durch den Winter: die Tageslänge der nächsten zwei Wochen, die nächste Zeitumstellung und dann das zurückkehrende Licht.
Vor einer ReisePro
Vorausplanen, auch über Zeitzonen
Plane dein bestes Licht mit dem Wetter bis zu 14 Tage im Voraus. Du fliegst? Du bekommst einen Lichtplan Tag für Tag für vor und nach der Reise und eine sanfte 3-Tage-Umstellung vor dem Uhrenwechsel.
Teste alle Pro-Funktionen 7 Tage kostenlos, danach 9,99 $ pro Jahr.
Die Gratistage gibt es für neue Abos des Jahresplans, der sich verlängert, bis du kündigst. Kündige mindestens 24 Stunden vor ihrem Ende, dann wird nichts berechnet. Wenn deine Mitteilungen an sind, erinnern wir dich am Abend davor. Prüfen oder kündigen kannst du jederzeit unter Einstellungen ▸ dein Name ▸ Abonnements. Oder zahl einmalig 24,99 $ für immer – oder nutz einfach die kostenlose App weiter.
Dein bestes Licht heute
Das ist die Sonnenberechnung aus der App, direkt in deinem Browser. Wähle einen Ort, deine Aufstehzeit und den Himmel – Soltide findet dein Zeitfenster.
7:10–7:50
Schätzungen für freie Fläche, keine Messungen; was deine Augen erreicht, ist meist weniger. Die App nutzt deinen eigenen Standort und die aktuelle stündliche Vorhersage und hält die Antwort den ganzen Tag über aktuell. Schau nie direkt in die Sonne.
Was ist Sunmaxxing?
Die gesunde Variante des Trends
Circadian Sunmaxxing ist die Gewohnheit, innerhalb etwa einer Stunde nach dem Aufwachen nach draußen zu gehen, damit natürliches Tageslicht deine Augen erreicht. Soltide ist rund um die gesunde Variante dieses Trends gebaut.
Es geht um deine Augen
Tageslicht, das deine Augen erreicht, ist das wichtigste Signal für deine innere Uhr – es hilft dir, tagsüber wach und abends müde zu sein.
Draußen schlägt drinnen
Selbst an einem bedeckten Tag liegt das Licht draußen meist bei 1.000 Lux oder mehr – mehrfach heller als ein gut beleuchteter Raum (100–500 Lux).
Die ersten Stunden zählen am meisten
Morgenlicht ist für deine innere Uhr am wichtigsten. Späteres Tageslicht kann Energie und Stimmung trotzdem unterstützen – an grauen Wintertagen ist ein Mittagsspaziergang eine gute Option.
Licht, keine Bräune
Deine Haut braucht dafür kein UV. Soltide setzt nie Bräunungsziele und zeigt dir, wann du deine Haut schützen solltest.
Die meisten Sonnen-Apps sind für den Sommer gemacht: UV, Bräunen, Vitamin D. Soltide ist für die Monate gemacht, in denen die Tage kurz sind, die Morgen dunkel und ein grauer Himmel das Licht versteckt – also genau dann, wenn es am schwersten zu bekommen ist.
Achtet aufs Wetter
Soltide senkt seine Lichtschätzung bei Wolken und Regen, Stunde für Stunde, und verschiebt dein Zeitfenster dorthin, wo das Licht ist.
Achtet auf die Jahreszeit
Kürzer werdende Tage, die Zeitumstellung, der kürzeste Tag – und dann das Licht, das Minute für Minute zurückkehrt.
Ehrlich bei Vitamin D
Wenn die Sonne zu tief steht, als dass deine Haut viel Vitamin D bilden könnte, sagt Soltide das offen und verweist dich an eine Ärztin, einen Arzt oder die Apotheke – nicht auf mehr Sonne.
Kostenlos, jeden Tag
Eine klare Antwort, jeden Morgen
Nächstes bestes Licht
Ganz oben in „Heute“ steht ein Zeitfenster – etwa 7:10–7:50 – mit der Angabe, wie lange du draußen bleiben solltest und wie hell es wird.
UV und Sicherheit, immer kostenlos
Ab UV 3 zeigt Soltide dir, wann du deine Haut schützen solltest. Sicherheitsinfos stehen nie hinter einer Bezahlschranke.
Die Jahreszeit auf einen Blick
Das Tageslicht der kommenden Tage, die nächste Zeitumstellung und der Countdown bis zum kürzesten Tag.
Widgets und Apple Watch
Dein nächstes bestes Licht auf dem Home-Bildschirm, dem Sperrbildschirm und am Handgelenk – mit Komplikationen und einem Sitzungs-Timer.
Ein Hinweis, wenn das Licht passt
Eine Erinnerung am Tag, 15 Minuten vor deinem besten Licht. Nie mehr als zwei am Tag.
Ein sanftes Protokoll
Starte eine Sitzung oder füg mit einem Tippen 10, 20 oder 30 Minuten hinzu. Ein 7-Tage-Diagramm und eine Serie – ohne schlechtes Gewissen.
Soltide Pro
Der Coach, der im Hintergrund arbeitet
Zahl jährlich – oder einmal für immer.
Hinweise bei Sonnenlücken
Eine Erinnerung, wenn in deiner freien Zeit Sonne vorhergesagt ist – das Licht, das graue Tage verstecken.
Dein ganzer Tag
Die Sonnenbahn, der Himmel Stunde für Stunde, weitere gute Zeiten und der Lichtplan für deinen Tag – in einer Zeitleiste.
Pläne rund um deinen Tag
Soltide sieht, wann du laut Kalender beschäftigt bist, und findet das Licht zwischen den Terminen.
Reisen und Zeitumstellung
Ein Lichtplan Tag für Tag für neue Zeitzonen und eine sanfte 3-Tage-Umstellung vor dem Uhrenwechsel.
Einblicke
Dein Licht über Wochen und Monate, neben deinem Schlaf aus Apple Health.
Automatische Erfassung
Die Apple Watch füllt dein Lichtprotokoll, und das Tageslicht, das du einträgst, wird in Apple Health gesichert.
Zwei Wochen vorausplanen
Kostenlos planst du heute und morgen. Pro plant dein bestes Licht mit dem Wetter bis zu 14 Tage im Voraus.
Das heutige beste Licht, UV- und Sicherheitsinfos, Widgets und der Sitzungs-Timer sind immer kostenlos.
9,99 $ pro Jahr oder einmalig 24,99 $ für immer. Der Jahresplan beginnt bei einem neuen Abo mit 7 Gratistagen, danach kostet er 9,99 $ pro Jahr, außer du kündigst mindestens 24 Stunden vor Ende der Gratistage. „Für immer“ hat keinen Gratiszeitraum.
Kostenlos oder Pro
Jeden Tag kostenlos. Pro, wenn du das ganze Bild willst.
Funktion
Kostenlos
Pro
Das heutige beste Licht – und warum
Enthalten
Enthalten
UV, wann du deine Haut schützen solltest, und alle Sicherheitsinfos
Enthalten
Enthalten
Planung für heute und morgen
Enthalten
Enthalten
Widgets, Live-Aktivität und die Apple-Watch-App
Enthalten
Enthalten
Sitzungs-Timer, schnelles Hinzufügen, 7-Tage-Diagramm und Serie
Enthalten
Enthalten
Eine Erinnerung vor deinem besten Licht
Enthalten
Enthalten
Dein ganzer Tag: Sonnenbahn, Himmel pro Stunde, weitere gute Zeiten, Tagesplan
—Nicht enthalten
Enthalten
Hinweise bei Sonnenlücken in deiner freien Zeit
Eine Vorschau in „Heute“
Enthalten
Planung bis zu 14 Tage im Voraus, mit dem Wetter
—Nicht enthalten
Enthalten
Pläne rund um deinen Kalender
—Nicht enthalten
Enthalten
Lichtpläne für Jetlag und Zeitumstellung
Eine Vorschau
Enthalten
Einblicke: 30 und 90 Tage, neben deinem Schlaf
Dein bester Tag dieser Woche
Enthalten
Tageslicht-Erfassung mit der Apple Watch, gesichert in Apple Health
—Nicht enthalten
Enthalten
Preis
Kostenlos
9,99 $ pro Jahr oder 24,99 $ einmalig
Soltide Pro kostet 9,99 $ pro Jahr und verlängert sich, bis du kündigst, oder einmalig 24,99 $ für immer.
Bei einem neuen Abo sind die ersten 7 Tage des Jahresplans gratis, danach kostet er 9,99 $ pro Jahr, außer du kündigst mindestens 24 Stunden vor ihrem Ende. Wenn deine Mitteilungen an sind, erinnern wir dich am Abend davor daran. Prüfen oder kündigen kannst du jederzeit unter Einstellungen ▸ dein Name ▸ Abonnements.
US-Preis. Der App Store zeigt dir den Preis für dein Land.
So funktioniert Soltide
Ehrliche Wissenschaft, klar gesagt
Die Sonnenbahn
Soltide berechnet den Sonnenstand für deinen Ort und dein Datum – Sonnenauf- und -untergang auf etwa zwei Minuten genau.
Geschätztes Licht
Aus dem Sonnenstand schätzt Soltide das Außenlicht in Lux und verringert es anhand der stündlichen Vorhersage für Wolken und Regen. Es sind Schätzungen, keine Messungen.
Dein bestes Licht
Soltide sucht eine Zeit, zu der du wirklich rauskommst, um ein Lichtziel von etwa 30 Minuten hellem Außenlicht zu erreichen. Das 30-Minuten-Ziel ist ein Gewohnheitsziel, das Soltide in Anlehnung an die Forschung zu hellem Licht gewählt hat – keine klinische Dosis.
Licht, nicht UV
Deine innere Uhr reagiert auf sichtbares Licht an den Augen; UV spielt dafür keine Rolle. Ab UV 3 such Schatten, bedecke dich, trag eine Sonnenbrille und nutze LSF 30+ – Sonnencreme ist kein Grund, länger draußen zu bleiben. Niemals Bräunungsziele.
Quellen: Sonnenstand – Algorithmus mit geringer Genauigkeit, geprüft am NOAA Solar Calculator. Licht – Haurwitz-Modell für klaren Himmel. UV – WHO Global Solar UV Index (2002) und Madronich (2007). Lichttiming – Brown et al., PLOS Biology (2022). Vitamin D – Empfehlungen von NHS und SACN.
Soltide bietet allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Lichtwerte sind Schätzungen. Bei gesundheitlichen Fragen sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Datenschutz
Dein Licht bleibt deins
Kein Konto, keine Werbung, kein Tracking. Soltide berechnet die Sonne auf deinem iPhone.
Dein Protokoll bleibt auf deinem iPhone
Dein Lichtprotokoll, deine Einstellungen und Orte bleiben auf deinem iPhone. Apple Health wird nur auf deinen Geräten gelesen und beschrieben, der Kalender nur dort gelesen – nichts davon wird irgendwohin gesendet.
Nur ein ungefähres Gebiet geht raus
Für die Vorhersage fragt die App direkt bei Apple Weather an – für ein Gebiet von etwa 10 km Durchmesser, nie für deinen genauen Standort. Wir betreiben keine Server für die App.
Nichts zu verkaufen
Soltide hat keine Analyse-Tools, keine Werbung und kein Konto. Soltide Pro finanziert die App.
Ja. Das beste Licht für heute und morgen, UV und alle Sicherheitsinfos, Widgets, die Apple-Watch-App und der Sitzungs-Timer sind kostenlos. Soltide Pro – jährlich (bei einem neuen Abo die ersten 7 Tage gratis, danach 9,99 $ pro Jahr) oder einmalig für immer – bringt Hinweise bei Sonnenlücken, deinen ganzen Tag Stunde für Stunde (Sonnenbahn, Himmel pro Stunde, Tagesplan), kalenderbewusste Pläne, Hilfe bei Reisen und Zeitumstellung, Einblicke, automatische Apple-Watch-Erfassung und Planung für 14 Tage.
Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. Starte eine Sitzung oder füg auf deinem iPhone mit einem Tippen Minuten hinzu. Mit einer Apple Watch zeigt dir die Soltide-App auf der Uhr dein nächstes bestes Licht und einen Sitzungs-Timer, und mit Pro füllt „Zeit bei Tageslicht“ aus Apple Health dein Protokoll automatisch.
Was ist Sunmaxxing?
Circadian Sunmaxxing ist die Gewohnheit, innerhalb etwa einer Stunde nach dem Aufwachen nach draußen zu gehen, damit natürliches Tageslicht deine Augen erreicht. Soltide ist rund um die gesunde Variante dieses Trends gebaut. Deine Haut braucht dafür kein UV. Soltide setzt nie Bräunungsziele und zeigt dir, wann du deine Haut schützen solltest.
Wie lange sollte ich morgens ins Licht?
Soltide sucht eine Zeit, zu der du wirklich rauskommst, um ein Lichtziel von etwa 30 Minuten hellem Außenlicht zu erreichen. Das 30-Minuten-Ziel ist ein Gewohnheitsziel, das Soltide in Anlehnung an die Forschung zu hellem Licht gewählt hat – keine klinische Dosis. Selbst an einem bedeckten Tag liegt das Licht draußen meist bei 1.000 Lux oder mehr – mehrfach heller als ein gut beleuchteter Raum (100–500 Lux).
Ist Soltide eine Biohacking-App?
Es ist die ruhige, forschungsbasierte Seite davon. Soltide verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel, Gadgets oder Hacks – es findet die beste Zeit, in der Tageslicht deine Augen erreicht, angepasst ans Wetter, und erklärt die Wissenschaft verständlich. Tageslicht, das deine Augen erreicht, ist das wichtigste Signal für deine innere Uhr – es hilft dir, tagsüber wach und abends müde zu sein.
Funktioniert das auch an bewölkten Tagen und im Winter?
Genau dafür ist Soltide gemacht. Selbst an einem bedeckten Tag liegt das Licht draußen meist bei 1.000 Lux oder mehr – mehrfach heller als ein gut beleuchteter Raum. Soltide nutzt die stündliche Vorhersage, um die hellste Zeit zu finden, zu der du rauskommst, und sagt dir offen, wenn das Licht knapp ist.
Hilft mir Soltide beim Bräunen oder mit Vitamin D?
Bei Soltide geht es um Licht, das deine Augen erreicht, nicht um UV auf deiner Haut. Die App setzt nie Bräunungsziele und zeigt dir, wann der UV-Index so hoch ist, dass du deine Haut schützen solltest. Bei Vitamin D sagt sie ehrlich, wenn die Sonne zu tief steht, als dass deine Haut viel davon bilden könnte, und verweist dich an eine Ärztin, einen Arzt oder die Apotheke statt auf mehr Sonne.
Ist Soltide eine medizinische Beratung?
Nein. Soltide bietet allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Lichtwerte sind Schätzungen. Bei gesundheitlichen Fragen sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt – besonders wenn du eine bipolare Störung, eine Augen- oder Netzhauterkrankung hast, lichtempfindlich machende Medikamente nimmst oder Hautkrebs hattest.
Was weiß Soltide über mich?
Sehr wenig. Es gibt kein Konto. Dein Lichtprotokoll und deine Einstellungen bleiben auf deinem iPhone; Apple Health wird nur auf dem Gerät gelesen und beschrieben, der Kalender nur dort gelesen. Für die Vorhersage schickt die App direkt an Apple Weather nur ein ungefähres Gebiet – nie deinen genauen Standort. Wir betreiben keine Server für die App und erhalten keine deiner Daten. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Gibt es eine Android-Version?
Noch nicht. Soltide gibt es zuerst für iPhone und Apple Watch.
Der Name
Warum Soltide?
Sol
Lateinisch für Sonne.
tide
Englisch für die Gezeiten. Tageslicht kommt und geht wie das Meer: Es steigt jeden Morgen, wird bis zum kürzesten Tag weniger und kehrt dann zurück.
Soltide hilft dir, das Licht zu nutzen, solange es da ist. Die Wochen um den kürzesten Tag sind der Tiefpunkt – danach kehrt das Licht zurück. Auch das Logo erzählt davon: eine aufgehende Sonne über einer Welle.
Die Tage werden kürzer. Nutze das Licht, das du hast.
