Gratis å laste ned · Pro koster 9,99 USD per år eller 24,99 USD én gang · Ingen konto
Laget for vinteren
Aldri soling
Dataene dine blir på iPhonen din
10 språk
Soltide Pro
9:41
London
Neste beste lys
Fang lyset
man.7.
tir.8.
ons.9.
tor.10.
fre.11.
lør.12.
søn.13.
man.14.
Beste lys
Himmelen time for time
7:20
Neste beste lys
—
Start
7:20
Dagen din
7:20
Soltidenå
I dag-skjermen i Soltide Pro og Apple Watch-appen, forenklet. I appen følger den beste tiden din og UV den oppdaterte timesprognosen fra Apple Weather.
En dag med Soltide
iPhonen planlegger lyset. Apple Watch får deg ut i det.
Én vinterdag i Oslo — fra det første blikket på himmelen til planen for neste reise. Skjermer rett fra appen.
09:16
Soltidenå
09:16
Neste beste lys · Lunsj
11:35–12:15
40 min · ~7 500 lux
Start
09:16
Dagen din
Beste lys11:35–12:15
Lyseste halvtime11:54–12:24
Solnedgang15:14
09:16
Soltidenå
09:16Pro
Våkn opp til ett tydelig svar
I dag viser det neste beste lyset ditt, tilpasset været. Med Pro ser du hele dagen rundt det: solens bane, himmelen time for time og andre gode tider. Klokken viser det samme svaret med ett blikk.
11:20Gratis
En påminnelse før lyset
Én påminnelse, 15 minutter før det beste lyset ditt — på iPhonen og på håndleddet. Aldri mer enn to om dagen.
11:35Gratis
Fang lyset fra håndleddet
Trykk på Start på Apple Watch og gå ut. Ringen fylles mot dagens lysmål — grå dager teller også.
ProMed Pro fyller Apple Watch ut lysloggen din, og dagslyset du logger lagres i Helse.
13:00Pro
Et varsel om solglimt
Det er meldt sol i fritiden din, så Soltide minner deg på det i forkant — lyset grå dager skjuler. Soltide ser også når du er opptatt i Kalender og finner lyset mellom møtene.
21:00Pro
Se lyset ditt hope seg opp
Innsikt viser dagslyset ditt over 30 og 90 dager og når du får det — ved siden av søvnen din fra Helse.
Hele vinterenGratis
Laget for de mørke månedene
Sesong-fanen følger lyset gjennom vinteren: daglengden de neste to ukene, neste tidsomstilling og så lyset som kommer tilbake.
Før en reisePro
Planlegg fremover, også over tidssoner
Planlegg det beste lyset ditt, med været, opptil 14 dager frem. Skal du fly? Du får en lysplan dag for dag før og etter reisen, og en myk omstilling over 3 dager før klokken stilles.
Prøv alle Pro-funksjoner gratis i 7 dager, deretter 9,99 USD i året.
De gratis dagene gjelder nye abonnenter på årsplanen, som fornyes til du avslutter den. Avslutt minst 24 timer før de er over, så belastes ingenting. Har du varsler på, minner vi deg på det kvelden før. Du kan når som helst se eller avslutte i Innstillinger ▸ navnet ditt ▸ Abonnementer. Eller betal 24,99 USD én gang for alltid, eller fortsett med gratisappen.
Ditt beste lys i dag
Dette er solmotoren fra appen, og den kjører rett i nettleseren din. Velg et sted, når du står opp og hvordan himmelen ser ut, så finner Soltide lysvinduet ditt.
7:10–7:50
Anslag for åpen mark, ikke målinger; det som når øynene er som regel mindre. Appen bruker din egen posisjon og det oppdaterte timesvarselet, og holder svaret oppdatert gjennom dagen. Se aldri rett mot solen.
Hva er sunmaxxing?
Den sunne varianten av trenden
Døgnrytme-sunmaxxing er vanen å gå ut innen omtrent en time etter at du våkner, slik at naturlig dagslys når øynene dine. Soltide er bygget rundt den sunne varianten av trenden.
Det handler om øynene
Dagslys som når øynene er det viktigste signalet for den indre klokken — så du føler deg våken om dagen og trøtt om kvelden.
Ute slår inne
Selv en overskyet dag er lyset ute som regel 1 000 lux eller mer — flere ganger lysere enn et godt opplyst rom (100–500 lux).
De første timene teller mest
Morgenlys betyr mest for den indre klokken. Senere dagslys kan likevel hjelpe energi og humør — en grå vinterdag er en lunsjtur et godt alternativ.
Lys, ikke brunfarge
Huden trenger ikke UV til noe av dette. Soltide setter aldri solingsmål og viser deg når du bør beskytte huden.
De fleste solapper er laget for sommeren: UV, soling, D-vitamin. Soltide er laget for månedene da dagene er korte, morgenene mørke og en grå himmel skjuler lyset — akkurat når det er vanskeligst å få nok av det.
Følger været
Soltide senker lysanslaget for skyer og regn, time for time, og flytter vinduet ditt dit lyset er.
Følger årstiden
Kortere dager, tidsomstillingen, den korteste dagen — og så lyset som kommer tilbake, minutt for minutt.
Ærlig om D-vitamin
Når solen står for lavt til at huden danner mye D-vitamin, sier Soltide det rett ut og viser deg til en lege eller apotek — ikke til mer sol.
Gratis, hver dag
Ett klart svar, hver morgen
Neste beste lys
Øverst på I dag-skjermen står ett tidsvindu — for eksempel 7:10–7:50 — med hvor lenge du bør være ute, og hvor lyst det blir.
UV og sikkerhet, alltid gratis
Når UV-indeksen når 3, viser Soltide når du bør beskytte huden. Sikkerhetsinformasjon ligger aldri bak betalingsmur.
Sesongen med ett blikk
Dagslyset de neste dagene, neste tidsomstilling og nedtellingen til den korteste dagen.
Widgeter og Apple Watch
Neste beste lys på Hjem-skjermen, på Låst skjerm og på håndleddet, med komplikasjoner og økt-timer.
Et varsel når lyset er riktig
Én påminnelse om dagen, 15 minutter før det beste lyset ditt. Aldri mer enn to om dagen.
En skånsom logg
Start en økt, eller legg til 10, 20 eller 30 minutter med ett trykk. Et diagram over 7 dager og en rekke — uten dårlig samvittighet.
Soltide Pro
Coachen som jobber i bakgrunnen
Betal per år, eller én gang for alltid.
Varsler om solglimt
En påminnelse når det er meldt sol i fritiden din — lyset grå dager skjuler.
Hele dagen din
Solens bane, himmelen time for time, andre gode tider og lysplanen for dagen din, i én tidslinje.
Planer rundt dagen din
Soltide ser når du er opptatt i Kalender og finner lyset mellom møtene.
Reiser og tidsomstilling
En lysplan dag for dag for nye tidssoner, og en myk omstilling over 3 dager før klokken stilles.
Innsikt
Lyset ditt over uker og måneder, ved siden av søvnen din fra Helse.
Automatisk sporing
Apple Watch fyller ut lysloggen din, og dagslyset du logger lagres i Helse.
Planlegg to uker frem
Gratisversjonen planlegger i dag og i morgen. Pro planlegger det beste lyset ditt, med været, opptil 14 dager frem.
Dagens beste lys, UV- og sikkerhetsinformasjon, widgeter og økt-timeren er alltid gratis.
9,99 USD per år, eller 24,99 USD én gang for alltid. Årsplanen starter med 7 gratis dager for nye abonnenter, deretter koster den 9,99 USD per år med mindre du avslutter minst 24 timer før de gratis dagene er over. For alltid har ingen gratis prøveperiode.
Gratis eller Pro
Gratis hver dag. Pro når du vil se hele bildet.
Funksjon
Gratis
Pro
Dagens beste lys, og hvorfor
Inkludert
Inkludert
UV, når du bør beskytte huden, og all sikkerhetsinformasjon
Inkludert
Inkludert
Planlegging for i dag og i morgen
Inkludert
Inkludert
Widgeter, Live-aktivitet og Apple Watch-appen
Inkludert
Inkludert
Økt-timer, raske tillegg, diagram over 7 dager og rekke
Inkludert
Inkludert
En påminnelse før det beste lyset ditt
Inkludert
Inkludert
Hele dagen din: solbane, himmelen time for time, andre gode tider, dagsplan
—Ikke inkludert
Inkludert
Varsler om solglimt i fritiden din
En forsmak på I dag-skjermen
Inkludert
Planlegg opptil 14 dager frem, med været
—Ikke inkludert
Inkludert
Planer rundt kalenderen din
—Ikke inkludert
Inkludert
Lysplaner for jetlag og tidsomstilling
En forsmak
Inkludert
Innsikt: 30 og 90 dager, ved siden av søvnen din
Din beste dag denne uken
Inkludert
Dagslyssporing med Apple Watch, lagret i Helse
—Ikke inkludert
Inkludert
Pris
Gratis
9,99 USD per år eller 24,99 USD én gang
Soltide Pro koster 9,99 USD per år og fornyes til du avslutter, eller 24,99 USD én gang for alltid.
Nye abonnenter får de første 7 dagene av årsplanen gratis, deretter koster den 9,99 USD per år med mindre du avslutter minst 24 timer før de er over. Har du varsler på, minner vi deg på det kvelden før. Du kan når som helst se eller avslutte i Innstillinger ▸ navnet ditt ▸ Abonnementer.
Pris i USA. App Store viser prisen for landet ditt.
Slik fungerer Soltide
Ærlig vitenskap, enkelt forklart
Solens bane
Soltide beregner hvor solen står for stedet og datoen ditt, med omtrent to minutters nøyaktighet for soloppgang og solnedgang.
Anslått lys
Ut fra solhøyden anslår Soltide lyset ute i lux, og senker det for skyer og regn med timesvarselet. Dette er anslag, ikke målinger.
Ditt beste lys
Soltide ser etter en tid du faktisk kan gå ut for å nå et lysmål på omtrent 30 minutter sterkt dagslys. Målet på 30 minutter er et vanemål Soltide har valgt, hentet fra forskning på sterkt lys — ikke en klinisk dose.
Lys, ikke UV
Den indre klokken reagerer på synlig lys i øynene; UV gjør ingenting for den. Når UV-indeksen er 3 eller mer: søk skygge, dekk deg til, bruk solbriller og SPF 30+ — solkrem er ingen grunn til å være ute lenger. Aldri solingsmål.
Kilder: solens posisjon — algoritme med lav presisjon, kontrollert mot NOAAs Solar Calculator. Lys — Haurwitz-modellen for klar himmel. UV — WHOs Global Solar UV Index-veileder (2002) og Madronich (2007). Timing av lys — Brown mfl., PLOS Biology (2022). D-vitamin — retningslinjer fra NHS og SACN.
Soltide gir generell informasjon om velvære, ikke medisinske råd. Lysnivåene er anslag. Har du spørsmål om helsen din, snakk med en lege.
Personvern
Lyset ditt forblir ditt
Ingen konto, ingen reklame, ingen sporing. Soltide regner ut solen på iPhonen din.
Loggen din blir på iPhonen
Lysloggen, innstillingene og stedene dine lagres på iPhonen din. Soltide leser og skriver i Helse og leser Kalender bare på enhetene dine — ingenting sendes noe sted.
Bare et omtrentlig område sendes
For værvarselet spør appen Apple Weather direkte om et område på omtrent 10 km i diameter — aldri den nøyaktige posisjonen din. Vi har ingen servere for appen.
Ingenting å selge
Soltide har ingen analyseverktøy, ingen reklame og ingen konto. Soltide Pro betaler for det.
Ja. Dagens og morgendagens beste lys, UV og all sikkerhetsinformasjon, widgeter, Apple Watch-appen og økt-timeren er gratis. Soltide Pro — per år (de første 7 dagene gratis for nye abonnenter, deretter 9,99 USD per år) eller én gang for alltid — gir deg varsler om solglimt, hele dagen din time for time (solbane, himmelen time for time, dagsplan), planer etter kalenderen din, hjelp ved reiser og tidsomstilling, Innsikt, automatisk sporing med Apple Watch og planlegging 14 dager frem.
Trenger jeg en Apple Watch?
Nei. Start en økt eller legg til minutter med ett trykk på iPhonen. Med en Apple Watch viser Soltide-appen på klokken neste beste lys og en økt-timer, og med Pro fyller «Tid i dagslys» fra Helse ut loggen din automatisk.
Hva er sunmaxxing?
Døgnrytme-sunmaxxing er vanen å gå ut innen omtrent en time etter at du våkner, slik at naturlig dagslys når øynene dine. Soltide er bygget rundt den sunne varianten av trenden. Huden trenger ikke UV til noe av dette. Soltide setter aldri solingsmål og viser deg når du bør beskytte huden.
Hvor lenge bør jeg være ute i morgenlyset?
Soltide ser etter en tid du faktisk kan gå ut for å nå et lysmål på omtrent 30 minutter sterkt dagslys. Målet på 30 minutter er et vanemål Soltide har valgt, hentet fra forskning på sterkt lys — ikke en klinisk dose. Selv en overskyet dag er lyset ute som regel 1 000 lux eller mer — flere ganger lysere enn et godt opplyst rom (100–500 lux).
Er Soltide en biohacking-app?
Det er den rolige, forskningsbaserte siden av det. Soltide selger ingen kosttilskudd, dingser eller hacks – appen finner den beste tiden for dagslys til å nå øynene dine, tilpasset været, og forklarer vitenskapen enkelt. Dagslys som når øynene er det viktigste signalet for den indre klokken — så du føler deg våken om dagen og trøtt om kvelden.
Fungerer det på overskyede dager og om vinteren?
Det er nettopp det den er laget for. Selv en overskyet dag er lyset ute som regel 1 000 lux eller mer — flere ganger lysere enn et godt opplyst rom. Soltide bruker timesvarselet til å finne det lyseste tidspunktet du kan komme deg ut, og sier rett ut når det er lite lys.
Hjelper Soltide meg å bli brun eller få D-vitamin?
Soltide handler om lys som når øynene, ikke UV på huden. Appen setter aldri solingsmål, og viser deg når UV-indeksen er så høy at du bør beskytte huden. Om D-vitamin sier den ærlig fra når solen står for lavt til at huden danner mye, og viser deg til en lege eller apotek i stedet for til mer sol.
Gir Soltide medisinske råd?
Nei. Soltide gir generell informasjon om velvære, ikke medisinske råd. Lysnivåene er anslag. Har du spørsmål om helsen din, snakk med en lege — særlig hvis du har bipolar lidelse, en øye- eller netthinnesykdom, tar legemidler som gjør deg lysfølsom, eller har hatt hudkreft.
Hva vet Soltide om meg?
Svært lite. Det finnes ingen konto. Lysloggen og innstillingene dine blir på iPhonen, og Soltide leser og skriver i Helse og leser Kalender bare på enheten. For værvarselet spør appen Apple Weather direkte om et omtrentlig område — aldri den nøyaktige posisjonen din. Vi har ingen servere for appen og mottar ingen av dataene dine. Se personvernerklæringen.
Finnes det en Android-versjon?
Ikke ennå. Soltide er først og fremst for iPhone og Apple Watch.
Navnet
Hvorfor Soltide?
Sol
Betyr sol – på latin og på norsk.
tide
Engelsk for tidevann. Dagslyset kommer og går som havet: det stiger hver morgen, avtar mot årets korteste dag og kommer så tilbake.
Soltide hjelper deg å fange lyset mens det er der. Ukene rundt den korteste dagen er fjære – og etter dem kommer lyset tilbake. Logoen forteller det samme: en sol som stiger opp over en bølge.
