适用于 iPhone 和 Apple Watch 的晨间日光 追随日光的潮汐。

现在就可以 在 App Store 下载，适用于 iPhone 和 Apple Watch。

是的。今天和明天的最佳光照、紫外线与所有安全信息、小组件、Apple Watch App 和计时器都是免费的。Soltide Pro 可按年订阅（新订阅者前 7 天免费，之后每年 US$9.99），也可一次性买断永久方案——它增加了放晴提醒、逐小时查看你的一整天（太阳轨迹、逐小时天空、一天计划）、结合日历的计划、旅行与时间调整指导、洞察、Apple Watch 自动记录以及 14 天规划。

不需要。在 iPhone 上轻点一下即可开始计时或添加分钟数。如果你有 Apple Watch，Soltide 手表 App 会显示你的下一段最佳光照和计时器；有了 Pro，“健康”中的“日光下时间”还会自动填入你的记录。

昼夜节律 sunmaxxing 是指在醒来后约一小时内到户外，让自然日光进入眼睛的习惯。Soltide 围绕这一潮流的健康版本打造。 这一切都不需要紫外线。Soltide 从不设定晒黑目标，并会提醒你何时需要保护皮肤。

Soltide 会寻找你确实能出门的时间，以达成约 30 分钟明亮户外光的光照目标。30 分钟目标是 Soltide 参考强光研究设定的习惯目标——并非临床剂量。 即使在阴天，户外光线通常也有 1,000 勒克斯或更多——是明亮室内（100–500 勒克斯）的好几倍。

它是其中平和、以研究为依据的一面。Soltide 不卖补充剂、小工具或“捷径”，只根据天气找出让日光进入你眼睛的最佳时间，并用通俗的话讲清楚背后的科学。 进入眼睛的日光是校准生物钟的主要信号——帮助你白天清醒、晚上困倦。

这正是它的用武之地。即使在阴天，户外光线通常也有 1,000 勒克斯或更多——是明亮室内的好几倍。Soltide 会根据逐小时预报找出你能出门的最亮时段，并在光线稀少时坦率告诉你。

Soltide 关注的是进入眼睛的光线，而不是照在皮肤上的紫外线。它从不设定晒黑目标，并会在紫外线强到需要保护皮肤时提醒你。关于维生素 D，当太阳太低、皮肤难以产生多少维生素 D 时，它会如实告诉你，并建议你咨询医生或药师，而不是去晒更多太阳。

不提供。Soltide 提供一般性健康生活信息，不构成医疗建议。光照水平为估算值。如有健康方面的疑问，请咨询医生——尤其是如果你患有双相情感障碍、眼部或视网膜疾病、正在服用光敏性药物，或曾患皮肤癌。

很少。无需账户。你的光照记录和设置保留在 iPhone 上，对“健康”的读写和对“日历”的读取都只在设备上进行。为获取天气预报，App 会直接向 Apple Weather 请求一个大致区域——绝不是你的精确位置。我们没有为 App 运行任何服务器，也不会收到你的任何数据。详见隐私政策。

暂时没有。Soltide 首先面向 iPhone 和 Apple Watch。