Téléchargement gratuit · Pro à 9,99 $US par an ou 24,99 $US une fois · Sans compte
Pensé pour l’hiver
Jamais de bronzage
Tes données restent sur ton iPhone
10 langues
Soltide Pro
9:41
Londres
Prochaine meilleure lumière
Prendre la lumière
lun.7
mar.8
mer.9
jeu.10
ven.11
sam.12
dim.13
lun.14
Meilleure lumière
Ciel heure par heure
7:20
Prochaine meilleure lumière
—
Démarrer
7:20
Ta journée
7:20
Soltidemaintenant
L’écran Aujourd’hui de Soltide Pro et l’app Apple Watch, simplifiés. Dans l’app, ton meilleur moment et les UV suivent la prévision horaire en direct d’Apple Weather.
Une journée avec Soltide
Ton iPhone planifie la lumière. Ton Apple Watch t’emmène dehors.
Une journée d’hiver à Paris — du premier coup d’œil au ciel jusqu’au plan de ton prochain voyage. Des écrans tirés de l’app elle-même.
08:43
Soltidemaintenant
08:43
Prochaine meilleure lumière · Matin
09:20–09:55
35 min · ~9 200 lux
Démarrer
08:43
Ta journée
Meilleure lumière09:20–09:55
Demi-heure la plus lumineuse12:28–12:58
Coucher du soleil16:54
08:43
Soltidemaintenant
08:43Pro
Te réveiller avec une réponse claire
Aujourd’hui affiche ta prochaine meilleure lumière, adaptée à la météo. Avec Pro, tu vois toute la journée autour : la course du soleil, le ciel heure par heure et les autres bons moments. Ta montre affiche la même réponse d’un coup d’œil.
09:05Gratuit
Un rappel avant la lumière
Un seul rappel, 15 minutes avant ta meilleure lumière — sur ton iPhone et à ton poignet. Jamais plus de deux par jour.
09:20Gratuit
Prendre la lumière depuis ton poignet
Touche Démarrer sur l’Apple Watch et sors. L’anneau se remplit vers ton objectif de lumière du jour — les jours gris comptent aussi.
ProAvec Pro, l’Apple Watch remplit ton journal de lumière, et la lumière du jour que tu enregistres est sauvegardée dans Santé.
12:45Pro
Une alerte éclaircie
Une éclaircie est prévue pendant ton temps libre, alors Soltide te prévient avant — la lumière que cachent les journées grises. Soltide voit aussi quand tu es occupé dans Calendrier et trouve la lumière entre deux rendez-vous.
21:00Pro
Vois ta lumière s’additionner
Tendances montre ta lumière du jour sur 30 et 90 jours et à quel moment tu la prends — à côté de ton sommeil dans Santé.
Tout l’hiverGratuit
Fait pour les mois sombres
L’onglet Saison suit la lumière tout l’hiver : la durée du jour pour les deux semaines à venir, le prochain changement d’heure, puis le retour de la lumière.
Avant un voyagePro
Planifier à l’avance, même entre fuseaux
Planifie ta meilleure lumière, avec la météo, jusqu’à 14 jours à l’avance. Tu prends l’avion ? Tu reçois un plan de lumière jour après jour avant et après le voyage, et un ajustement en douceur sur 3 jours avant le changement d’heure.
Essaie gratuitement toutes les fonctions Pro pendant 7 jours, puis 9,99 $US par an.
Les jours gratuits sont réservés aux nouveaux abonnés à l’offre annuelle, qui se renouvelle jusqu’à résiliation. Résilie au moins 24 heures avant leur fin et rien n’est facturé. Si tes notifications sont activées, on te le rappelle la veille au soir. Tu peux vérifier ou résilier à tout moment dans Réglages ▸ ton nom ▸ Abonnements. Ou paie 24,99 $US une fois pour toujours, ou continue avec l’app gratuite.
Ta meilleure lumière aujourd’hui
Voici le moteur solaire de l’app, qui tourne dans ton navigateur. Choisis un lieu, ton heure de réveil et le ciel, et Soltide trouve ton créneau.
7:10–7:50
Des estimations pour un sol dégagé, pas des mesures ; ce qui atteint tes yeux est généralement moins. L’app utilise ta propre position et les prévisions heure par heure en temps réel, et met la réponse à jour au fil de la journée. Ne regarde jamais directement le soleil.
Qu’est-ce que le sunmaxxing ?
La version saine de la tendance
Le sunmaxxing circadien, c’est l’habitude de sortir dans l’heure qui suit le réveil pour que la lumière naturelle atteigne tes yeux. Soltide est conçu autour de la version saine de cette tendance.
Tout passe par les yeux
La lumière du jour qui atteint tes yeux est le principal signal qui règle ton horloge interne — pour être éveillé le jour et avoir sommeil le soir.
Dehors bat dedans
Même par temps couvert, la lumière extérieure dépasse souvent 1 000 lux — plusieurs fois plus qu’une pièce bien éclairée (100–500 lux).
Les premières heures comptent le plus
La lumière du matin compte le plus pour ton horloge interne. Plus tard, la lumière du jour peut encore soutenir l’énergie et l’humeur — par les journées grises d’hiver, une marche à midi est une bonne option.
De la lumière, pas du bronzage
Ta peau n’a pas besoin d’UV pour tout cela. Soltide ne fixe jamais d’objectif de bronzage et t’indique quand protéger ta peau.
Quelle luminosité ? Niveaux de lumière typiques, en lux
La plupart des apps sur le soleil sont faites pour l’été : UV, bronzage, vitamine D. Soltide est fait pour les mois où les jours sont courts, les matins sombres et où un ciel gris cache la lumière — justement quand elle est le plus difficile à trouver.
Attentif à la météo
Soltide réduit son estimation de lumière selon les nuages et la pluie, heure par heure, et déplace ton créneau là où se trouve la lumière.
Attentif aux saisons
Les jours qui raccourcissent, le changement d’heure, le jour le plus court — puis la lumière qui revient, minute après minute.
Honnête sur la vitamine D
Quand le soleil est trop bas pour que ta peau produise beaucoup de vitamine D, Soltide le dit clairement et t’oriente vers un médecin ou un pharmacien — pas vers plus de soleil.
Gratuit, chaque jour
Une réponse claire, chaque matin
Prochaine meilleure lumière
En haut d’Aujourd’hui, un seul créneau — par exemple 7:10–7:50 — avec le temps à passer dehors et l’intensité de la lumière.
UV et sécurité, toujours gratuits
Dès que l’indice UV atteint 3, Soltide t’indique quand protéger ta peau. Les infos de sécurité ne sont jamais payantes.
La saison en un coup d’œil
La lumière du jour des prochains jours, le prochain changement d’heure et le compte à rebours jusqu’au jour le plus court.
Widgets et Apple Watch
Ta prochaine meilleure lumière sur l’écran d’accueil, l’écran verrouillé et à ton poignet, avec des complications et un minuteur de session.
Un rappel quand la lumière est au rendez-vous
Un rappel par jour, 15 minutes avant ta meilleure lumière. Jamais plus de deux par jour.
Un journal bienveillant
Démarre une session, ou ajoute 10, 20 ou 30 minutes d’une simple touche. Un graphique sur 7 jours et une série, sans culpabiliser.
Soltide Pro
Le coach qui travaille en arrière-plan
Paie à l’année, ou une fois pour toujours.
Alertes éclaircies
Un rappel quand une éclaircie est prévue pendant ton temps libre — la lumière que cachent les journées grises.
Ta journée entière
La course du soleil, le ciel heure par heure, les autres bons moments et le plan de lumière de ta journée, sur une seule frise.
Des plans selon ta journée
Soltide voit quand tu es occupé dans Calendrier et trouve la lumière entre deux rendez-vous.
Voyages et changements d’heure
Un plan de lumière jour après jour pour les nouveaux fuseaux horaires, et un ajustement en douceur sur 3 jours avant le changement d’heure.
Tendances
Ta lumière sur des semaines et des mois, à côté de ton sommeil dans Santé.
Suivi automatique
L’Apple Watch remplit ton journal de lumière, et la lumière du jour que tu enregistres est sauvegardée dans Santé.
Planifier deux semaines à l’avance
La version gratuite planifie aujourd’hui et demain. Pro planifie ta meilleure lumière, avec la météo, jusqu’à 14 jours à l’avance.
La meilleure lumière du jour, les UV et les infos de sécurité, les widgets et le minuteur de session sont toujours gratuits.
9,99 $US par an, ou 24,99 $US une fois pour l’offre à vie. L’offre annuelle commence par 7 jours gratuits pour les nouveaux abonnés, puis coûte 9,99 $US par an, sauf si tu résilies au moins 24 heures avant la fin des jours gratuits. L’offre à vie n’a pas d’essai gratuit.
Gratuit ou Pro
Gratuit au quotidien. Pro pour avoir une vue d’ensemble.
Fonction
Gratuit
Pro
La meilleure lumière du jour, et pourquoi
Inclus
Inclus
Les UV, quand protéger ta peau et toutes les infos de sécurité
Inclus
Inclus
Un plan pour aujourd’hui et demain
Inclus
Inclus
Widgets, Activité en direct et app Apple Watch
Inclus
Inclus
Minuteur de session, ajout rapide, graphique sur 7 jours et série
Inclus
Inclus
Un rappel avant ta meilleure lumière
Inclus
Inclus
Ta journée entière : course du soleil, ciel heure par heure, autres bons moments, plan de la journée
—Non inclus
Inclus
Alertes éclaircies pendant ton temps libre
Un aperçu dans Aujourd’hui
Inclus
Planifier jusqu’à 14 jours à l’avance, avec la météo
—Non inclus
Inclus
Des plans selon ton calendrier
—Non inclus
Inclus
Plans de lumière pour le décalage horaire et le changement d’heure
Un aperçu
Inclus
Tendances : 30 et 90 jours, à côté de ton sommeil
Ton meilleur jour de la semaine
Inclus
Suivi de la lumière du jour avec l’Apple Watch, enregistré dans Santé
—Non inclus
Inclus
Prix
Gratuit
9,99 $US par an ou 24,99 $US une fois
Soltide Pro coûte 9,99 $US par an, renouvelé jusqu’à résiliation, ou 24,99 $US une fois pour l’offre à vie.
Les nouveaux abonnés ont les 7 premiers jours de l’offre annuelle gratuits, puis elle coûte 9,99 $US par an, sauf si tu résilies au moins 24 heures avant leur fin. Si tes notifications sont activées, on te le rappelle la veille au soir. Tu peux vérifier ou résilier à tout moment dans Réglages ▸ ton nom ▸ Abonnements.
Prix aux États-Unis. L’App Store affiche le prix pour ton pays.
Comment fonctionne Soltide
De la science honnête, en termes simples
La course du soleil
Soltide calcule la position du soleil pour ton lieu et ta date, à environ deux minutes près pour le lever et le coucher.
Lumière estimée
À partir de la hauteur du soleil, Soltide estime la lumière extérieure en lux, puis la réduit selon les nuages et la pluie des prévisions horaires. Ce sont des estimations, pas des mesures.
Ta meilleure lumière
Soltide cherche un moment où tu peux vraiment sortir pour atteindre un objectif d’environ 30 minutes de lumière extérieure vive. Cet objectif de 30 minutes est un objectif d’habitude choisi par Soltide, inspiré de la recherche sur la lumière vive — pas une dose clinique.
De la lumière, pas des UV
Ton horloge interne réagit à la lumière visible qui atteint tes yeux ; les UV n’y jouent aucun rôle. Dès un indice UV de 3, cherche l’ombre, couvre-toi, porte des lunettes de soleil et utilise un écran SPF 30+ — la crème solaire n’est pas une raison de rester dehors plus longtemps. Jamais d’objectif de bronzage.
Sources : position du soleil — algorithme basse précision vérifié avec le NOAA Solar Calculator. Lumière — modèle de ciel clair de Haurwitz. UV — guide OMS Global Solar UV Index (2002) et Madronich (2007). Moment de la lumière — Brown et al., PLOS Biology (2022). Vitamine D — recommandations du NHS et du SACN.
Soltide fournit des informations générales de bien-être, pas des conseils médicaux. Les niveaux de lumière sont des estimations. Si tu as des questions de santé, parles-en à un médecin.
Confidentialité
Ta lumière t’appartient
Pas de compte, pas de pub, pas de pistage. Soltide calcule le soleil sur ton iPhone.
Ton journal reste sur ton iPhone
Ton journal de lumière, tes réglages et tes lieux sont conservés sur ton iPhone. Les données de Santé sont lues et écrites, et celles de Calendrier lues, uniquement sur tes appareils — rien n’est jamais envoyé nulle part.
Seule une zone approximative sort
Pour les prévisions, l’app interroge directement Apple Weather pour une zone d’environ 10 km de large — jamais ta position exacte. Nous n’avons aucun serveur pour l’app.
Rien à vendre
Soltide n’a ni outil d’analyse, ni publicité, ni compte. Soltide Pro suffit à le financer.
Dès maintenant, sur l’App Store, pour iPhone et Apple Watch.
Soltide est-il gratuit ?
Oui. La meilleure lumière d’aujourd’hui et de demain, les UV et toutes les infos de sécurité, les widgets, l’app Apple Watch et le minuteur de session sont gratuits. Soltide Pro — à l’année (les 7 premiers jours gratuits pour les nouveaux abonnés, puis 9,99 $US par an) ou en une fois pour toujours — ajoute les alertes éclaircies, ta journée entière en détail (course du soleil, ciel heure par heure, plan de la journée), des plans selon ton calendrier, de l’aide pour les voyages et les changements d’heure, les Tendances, le suivi automatique avec l’Apple Watch et la planification sur 14 jours.
Ai-je besoin d’une Apple Watch ?
Non. Démarre une session ou ajoute des minutes d’une simple touche sur ton iPhone. Avec une Apple Watch, l’app Soltide pour la montre affiche ta prochaine meilleure lumière et un minuteur de session, et avec Pro, le « Temps à la lumière du jour » de Santé remplit ton journal automatiquement.
Qu’est-ce que le sunmaxxing ?
Le sunmaxxing circadien, c’est l’habitude de sortir dans l’heure qui suit le réveil pour que la lumière naturelle atteigne tes yeux. Soltide est conçu autour de la version saine de cette tendance. Ta peau n’a pas besoin d’UV pour tout cela. Soltide ne fixe jamais d’objectif de bronzage et t’indique quand protéger ta peau.
Combien de temps rester à la lumière du matin ?
Soltide cherche un moment où tu peux vraiment sortir pour atteindre un objectif d’environ 30 minutes de lumière extérieure vive. Cet objectif de 30 minutes est un objectif d’habitude choisi par Soltide, inspiré de la recherche sur la lumière vive — pas une dose clinique. Même par temps couvert, la lumière extérieure dépasse souvent 1 000 lux — plusieurs fois plus qu’une pièce bien éclairée (100–500 lux).
Soltide est-elle une app de biohacking ?
C’en est le côté calme et fondé sur la recherche. Soltide ne vend ni compléments, ni gadgets, ni astuces : elle trouve le meilleur moment pour que la lumière du jour atteigne tes yeux, selon la météo, et explique la science simplement. La lumière du jour qui atteint tes yeux est le principal signal qui règle ton horloge interne — pour être éveillé le jour et avoir sommeil le soir.
Est-ce que ça marche par temps nuageux et en hiver ?
C’est justement pour ça que Soltide est fait. Même par temps couvert, la lumière extérieure dépasse souvent 1 000 lux — plusieurs fois plus qu’une pièce bien éclairée. Soltide utilise les prévisions horaires pour trouver le moment le plus lumineux où tu peux sortir, et te dit clairement quand la lumière est rare.
Soltide m’aidera-t-il à bronzer ou à avoir de la vitamine D ?
Soltide s’intéresse à la lumière qui atteint tes yeux, pas aux UV sur ta peau. Il ne fixe jamais d’objectif de bronzage et t’indique quand les UV sont assez forts pour protéger ta peau. Pour la vitamine D, il te dit honnêtement quand le soleil est trop bas pour que ta peau en produise beaucoup, et t’oriente vers un médecin ou un pharmacien plutôt que vers plus de soleil.
Soltide donne-t-il des conseils médicaux ?
Non. Soltide fournit des informations générales de bien-être, pas des conseils médicaux. Les niveaux de lumière sont des estimations. Si tu as des questions de santé, parles-en à un médecin — surtout si tu as un trouble bipolaire, une maladie des yeux ou de la rétine, si tu prends des médicaments photosensibilisants ou si tu as eu un cancer de la peau.
Que sait Soltide sur moi ?
Très peu de choses. Il n’y a pas de compte. Ton journal de lumière et tes réglages restent sur ton iPhone, et les données de Santé sont lues et écrites, et celles de Calendrier lues, uniquement sur l’appareil. Pour les prévisions, l’app interroge directement Apple Weather pour une zone approximative — jamais ta position exacte. Nous n’avons aucun serveur pour l’app et ne recevons aucune de tes données. Voir la politique de confidentialité.
Existe-t-il une version Android ?
Pas encore. Soltide est d’abord pour iPhone et Apple Watch.
Le nom
Pourquoi Soltide ?
Sol
Le soleil, en latin.
tide
La marée, en anglais. La lumière du jour monte et descend comme la mer : elle se lève chaque matin, diminue jusqu’au jour le plus court, puis revient.
Soltide t’aide à prendre la lumière tant qu’elle est là. Les semaines autour du jour le plus court, c’est la marée basse — et ensuite, la lumière revient. Le logo le dit aussi : un soleil levant au-dessus d’une vague.
Les jours raccourcissent. Profite de la lumière qui reste.
